月经来了可以练习瑜伽的吗？

月经是女性的长期症状，没有办法避免。对于一些喜欢运动减肥的人来说，月经来了就不想停止每天的运动，而大部分女性会选择一些弹性运动，比如瑜伽。这是一个很好的选择，但是瑜伽中也有一些运动，不推荐给处于经期的女性。

我们每个人都有不同的体质。有些同学在生理期(即月经期)会很虚弱。容易腰痛，痛经，身体状况不好。这样的学生在生理期的前两天会特别难受。这时候，最好的办法就是休息或者做恢复性瑜伽体式，比如仰卧的baddha konasana。度过最难受的两天后，可以做一些舒缓的瑜伽运动，强度不要太大，可以帮助身体恢复。在非生理期，注意加强体式和呼吸的练习，有助于改善你的身体状况，以避免痛经等问题。

但是为了一致性，大多数选择瑜伽减肥的女性还是不希望自己的月经期影响减肥的进程，而且瑜伽还可以帮助女性调整生理期，解决一些妇科疾病。但是，如果她们想在经期继续瑜伽减肥，就必须在教练的指导下选择合适的动作继续练习，比如，经期是否做倒立，其他的则抬腿。

压倒性的动作也不适合经期运动。毕竟到处流的感觉并不好，但是我们可以选择一些小动作和呼吸调节的动作，这样不仅不会影响减肥，还能促进血液循环，滋养脊椎神经，平衡五脏六腑，帮助你调理月经，让你在生理期调养减痛减肥，两全其美。

女性来月经的时候可以练习瑜伽，对身体的作用更好，可以消除一些疲劳，让自己更轻松的度过月经。但是要记住，练瑜伽的时候，一些运动难度大或者运动量大的姿势不要尝试。

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