什么人适合慢跑呢？

很多人平时锻炼的时候都会选择慢跑，因为像慢跑这样的运动很简单，没有什么具体要求。况且也没必要选具体的地方。无论是在楼下的公园，大街上，还是健身房的跑步机上，都可以快乐的奔跑。肯定有很多人不知道什么样的人适合慢跑，应该怎么做！

有人认为跑步时应该用前掌触地，有人认为应该用脚跟着地面走。我们建议先用中间部分触地。研究表明，一个优秀的长跑运动员通常用脚着地。慢跑者用脚和脚跟随地面，而跑步者在慢跑者前面着陆。我们认为只有短跑运动员和中短跑运动员才适合前面的脚掌着地。有些人可能会破例，但这是初三跑者脚踏实地落地的好方法。

当你的脚着地时，臀部的位置在哪里？有人建议，落地时脚要在重心的末端，也就是头、臀、脚三点对齐。保持你的头挺直，直视前方。转头的时候需要非常小心，一般是从脖子以上，以免身体扭曲，出行不稳。

跑步时，你的手臂运动有助于向前推动，同时，你的手臂运动也有助于尽量减少躯干旋转。保持肘部弯曲约90度。跑步时尽可能放松手臂，同时保持双腿同步。跑步时手臂上下摆动，双手向上摆动至胸骨水平，向下摆动至腰带位置。

建议在慢跑的过程中，一定要注意慢跑的节奏。刚开始不要跑得太快，要有一个循序渐进的匀速，跑前也不要吃太多，否则很可能引起胃痛。而且不建议空腹跑步，容易引起胃病，尤其是晨跑的人。

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