下肢力量训练器械有什么？

现在很多人喜欢做一些力量训练，主要是借助一些器械。有的效果很好，运动后整个人会觉得特别舒服。现在市面上卖的运动器材太多了，大家都不知道该选哪个，或者哪个最适合自己。在这里，边肖将告诉你关于下肢力量训练设备。

腿部肌肉力量训练：

放置锻炼股四头肌的健身器材。在大多数健身俱乐部，这被称为腿部拉伸机。坐在座位上，伸展双脚(相对点)，专注于股四头肌，慢慢抬起。然后回到初始位置，重复同样的动作。我们有优势的一面，锻炼弱势的一面来获得力量很重要。记住，慢慢举起哑铃，然后慢慢放下。降低哑铃的反作用力有助于加强力量。为了防止钟摆移动，可以数到4秒，继续向上移动1 ~ 2秒，再数到4秒回到初始位置。加强大腿力量也可以增加挥杆稳定性。

背部肌肉力量训练：

调整健身器材有利于加强上背部的肌肉，一般称为背部划船机。坐在健身器上，靠在胸前的垫子上，双手抓住平行握把。拉伸上背部肌肉，屈肘，慢慢拉，模仿划船。做这个动作时，可以数到4，保持上动作1 ~ 2秒，再数到4秒，回到初始位置。一个强壮的上背部可以帮助你保护你的脖子和肩带，并有助于防止挥杆受伤。

二头肌力量训练：

坐在举重床上，双脚并拢，躯干直立，双手各拿一个哑铃，双臂向下伸展。转动手腕，使手掌朝向大腿，用一只手肘作为转动支点，另一只手臂慢慢抬起至肩高。慢慢回到初始位置，然后用另一只手臂重复这个动作。做这个动作时，数到4，保持上动作1 ~ 2秒，再数到4秒，回到初始位置。

一般人在做下肢力量训练的时候去健身房比较好。主要有三个原因。一个是健身房的器材比较多，总会有适合自己的。另外，还会有教练给自己最好最正确的指导，最后还会交到很多朋友，让大家一起锻炼。

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