做仰卧起坐恶心怎么回事呢？

虽然仰卧起坐是一种体育锻炼，但好处很多。它们不仅能强身健体，促进血液循环，加快新陈代谢，还能锻炼结实的腹肌。女生也可以瘦肚子。而且仰卧起坐很容易做，不需要专业指导也可以自己做。但是有些人做仰卧起坐后会觉得恶心。这是怎么回事？

1.由于腹肌力量较差，在做仰卧起坐时，颈椎及周围肌肉用力过猛，造成短时间的神经压迫，可能会引起暂时性的头晕恶心。

2.女生平时不好好吃饭，有低血糖症状，做仰卧起坐，尤其是不常做的女生。会出现脑部供血不足，暂时性缺氧，头晕恶心。

3.进食后不久，食物仍储存在胃中未消化，引起恶心。

关于正确的仰卧起坐应该怎么做？如果在家，可以仰卧在床上，抬高双腿，放在被褥或栏杆上，使膝关节和髋关节成直角，这样可以避免大腿和大腿根肌肉参与用力；双手交叉放在胸前。运动开始后，收缩腹肌，像卷纸一样卷起上半身，感觉肩胛骨离开地面。然后慢慢控制下降，肩胛骨轻轻接触床面，立即重复下一个动作。一般每次做2-3组，组间休息1分钟左右，每组15-20次。

需要注意的是，在运动过程中，腰部可以一直停留在床上，但上半身是卷起放下的。如果想降低难度，可以将手放在身体一侧，或者向前向上伸直，卷起上半身的同时用手指触碰膝盖。

仰卧起坐是体育锻炼的一种形式，只要姿势正确，就能有它的效果。此外，仰卧起坐对患有妇科病的女性也有一定的作用。有人做过这样一个调查，经常做仰卧起坐比不做仰卧起坐得妇科病的概率要低很多。那么，广大女同胞们还在等什么呢？我们走吧。

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