每天掂一掂脚跟 健康就一点一滴积累来了

都说生命在于运动。我从来没有听说过谁能在睡觉或吃饭后健康长寿。很多长寿的实践告诉我们，运动一定要参与长寿。运动不是说每个人都要天天跑马拉松，也不是为了成功而盲目追求百米冲刺的kuaigan ，而是需要循序渐进。这种踮脚等动作，也是上天赐予我们懒惰的人类最简单有效的保健方法，尤其是对于男性来说，更是带来了健康的福音！让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

1、踮起脚跟防中风

总觉得自己年轻，中风离我们很远。其实并不是。许多医学资料表明，在年轻一代中，许多人也有中风的威胁，尤其是男性，他们在工作中压力很大，经常奋斗在事业的第一线，容易生气和发炎，阳气会上升，所以他们更容易中风。

中风的主要症状是痉挛，如不及时治疗可能导致偏瘫，而肾经和膀胱经均下行于足底。因此，踮脚有利于促进血液循环，ciji 脑部血液循环，更重要的是可以诱导浮阳下降，有利于预防中风的风险。

2、有利于酝酿平和的情绪

“一切思想从心开始”。没有执念和欲望，怎么会有征服和纠结？所以很多时候，人的情绪是复杂多变的。至少在目前，没有情绪是独立存在的。有人说“微笑十年”，可见好心情有多重要，踮起脚尖可以缓解浮躁的心情，带来平静。

脚尖跟古已有之，原称“压跟法”。《养性延命录*导引按摩》还有“握稳，压脚跟三次”的** 。其中“敦”又叫“敦”，即跺足跟，即踮足跟，有利于胸闷之气的排泄。

所以，当你难过或沮丧，或生气的时候，可以踮着脚走一会儿，或踮着脚做做家务，心情就能随着变化逐渐平静下来。

3、踮起脚看看肾

树无根，枝不旺，人无脚。怎么能谈得上日行千里呢？脚是穴位和经络分布最多的地方之一，足跟与人体的神经有着非常密切的关系。踮脚这个小动作，可以无声的ciji 神经穴位。当一个人过了一定的年龄，肾气就会变得非常虚弱，肾阳就会不足。

还会出现手脚冰凉，怕冷，特别是脚后跟疼。严重者会伴有下肢水肿，而足少阴神经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟上行，最后归属于肾络膀胱经。所以踮脚跟可以补充肾气，从而促进肾气壮阳补气的效果。

4、踮起脚眺散散心

我们每天都有很多情绪上的变化，这些变化都与大脑密切相关，但踮脚走路可以有效改善大脑的血液循环。对于经常过度用脑的人来说，踮脚是藏在你脚下的神奇疗法，方法很简单。

这种养生法随时都可以做，因为只要你在走路就可以做，边走边深呼吸，但节奏要时快时慢，这样可以迅速让大脑充满活力，也有利于缓解紧张情绪。

俗话说，千里之行，始于足下。事实上，在人生的道路上，只有拥有健康，你才能谈论未来和梦想，而健康的道路需要你踮起脚慢慢探索。踮脚仍然是很多疾病的治疗方法，但是在这个过程中你仍然需要持久的耐心！

每天称脚后跟，健康一点一点积累！

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