儿童注意科学地锻炼身体 对一生健康水平影响深远

童年是人一生中最旺盛的时期。这时注意科学锻炼，不仅对当时增强体质有重要作用，而且对身体健康也有深远影响。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

儿童的骨骼肌正处于快速生长阶段。科学的体育锻炼可以加速血液循环，增加骨骼的供血，让孩子的骨骼获得更多的营养。除此之外，运动时的跑跳等活动对骨骼有一定的ciji ，可以使骨骼长得更长更壮。

心脏的生长发育有两个高峰：第一个高峰从出生到五岁，第二个高峰从青春期开始。在这两个高峰期，心脏生长发育非常快。如果在这两个高峰期注意科学锻炼，成年后心脏功能会达到更高的水平。

从小锻炼对孩子的消化吸收和呼吸功能也有很好的影响，可以促进食物营养的消化吸收，为身体的旺盛生长发育提供足够的原料；呼吸功能的增强可以提高机体的吸氧能力，使新陈代谢得到更多的氧气，使生长发育达到更高的水平。

从小锻炼对孩子的消化吸收和呼吸功能也有很好的影响，可以促进。可见，孩子从小重视体育锻炼，对孩子的健康和智力发育有着重要的影响。为此，孩子要从小养成体育锻炼的习惯，这样才能得到“从小锻炼，受益无穷”的效果。

3岁以后，孩子的神经系统和运动系统越来越成熟，所以孩子的体育锻炼应该采取综合的形式。通过户外走、跳、跑、爬等运动，做儿童健美操或运动量较大的游戏，不仅可以利用充足的阳光、新鲜的空气、干净的水等自然条件，还可以通过各种活动对儿童的健康成长产生积极的影响。

孩子在户外进行走、跑、跳等运动，应选择开阔、安全、没有汽车和摩托车的地方。学校操场或校园最合适。通常情况下，孩子运动的时间可以选择在晚饭后。做这些练习时，孩子不仅要由大人带领，年龄相仿的孩子也要一起进行练习。这样的孩子会觉得更有趣。否则，孩子们可以在户外玩一两个小时。带孩子去户外运动时，记得给孩子穿适合运动的衣服，不要穿太厚，否则容易出汗，身体会不舒服，甚至感冒。

生活在人口密集、很难找到户外运动场地的市中心，不仅要带孩子去郊游，还要尽量利用现有的室内环境，和孩子玩一些运动量大的游戏。否则，我们的孩子不仅得不到体育锻炼，还可能因为精力过剩而和我们作对。在这种情况下，如果我们用糖果和蛋糕哄孩子，孩子很容易长成肥胖的孩子。

夏天孩子穿的少，身体灵活，是锻炼身体的好时机。暑假的时候，我们最好带孩子去一个安全的游乐场游泳，不仅可以消暑，还可以锻炼孩子的身体。同时，游泳是孩子喜爱的活动，与孩子天生的玩水能力结合得很好。

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