晚上喝点它不仅助眠还能防病

对于很多人来说，晚上是养生的重要时点，也是一天中时间比较充裕的时段，所以这个时候可以有更多的时间进入养生阶段。当忙碌的一天结束后，晚上吃一顿美味的晚餐，然后洗个舒服的热水澡，就可以舒舒服服地躺在沙发上追剧了。想象这种美好的画面，你不觉得很舒服吗？但是，为了晚上养生，也为了配合看剧的气氛，这个时候喝一杯是不是很美妙？

那么，今天边肖就给大家介绍一个绝佳的选择，那就是晚上喝红酒或者温牛奶，不仅能满足味蕾的享受，还能帮助睡眠安神，预防疾病。

晚上喝点它的养生和美颜功效

1、红酒

对于许多女性来说，几乎不可能与酒打交道。不过，晚上适量喝点红酒，不仅可以提高生活品味，还是一种极好的保健方法。

红酒富含白藜芦醇，白藜芦醇是一种具有优良抗癌特性的成分。被人体摄入后，能有效防止人体正常细胞癌变。

同时还能有效抑制癌细胞的扩散，从而使体内的癌细胞失去活性，起到极佳的抗癌作用。

但晚上喝红酒不仅能有效抗癌防病，还能起到护肤的“面膜”作用，因为红酒中含有丰富的抗氧化剂，能清除皮肤新陈代谢产生的自由基。

也是保护皮肤细胞和身体器官不被氧化，从而达到抗衰老美容效果的重要方法。

此外，多喝红酒也是安神助眠的有效方法。晚上喝点红酒能有效帮助人体放松，对缓解疲劳、调节情绪有很好的作用。

此外，红酒中还含有单宁和葡萄多酚，具有一定的抗氧化作用，从而有效促进人体的血液循环。

这也是调节人体气血正常运行的重要保证，可以使气血更有效地滋养内脏，维持器官的正常运行，从而保护器官的功能，维护健康。

不过，喝红酒虽然好，但也要讲究一定的度。每天晚上喝一小杯就好。俗话说，少喝会健康，多喝会伤身。

2、温牛奶

牛奶是许多人滋养身体的重要饮料选择。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，是人体每天所需的重要成分。

相关研究表明，每天喝一杯牛奶可以满足人体每日所需钙的80%，牛奶中的钙可以被血液缓慢有效地吸收。

从而有效防止人体内钙的流失，这也是预防骨质疏松的有效方法。对于一些老年人来说，睡前喝温牛奶是极好的选择。

人体内的细胞在被刷新时，主要处于睡眠状态。所以晚上喝温牛奶可以有效的为身体补充各种营养。

因此，喝温牛奶还可以有利于皮肤的新陈代谢，促进其生成更多的新细胞，这也是保持皮肤湿润有弹性的重要保证，从而达到延缓衰老的目的。

另外，晚上喝牛奶是人体补钙的绝佳时机。因为牛奶中含有丰富的钙，此时喝牛奶是补钙的重要形式。

而且，对于一些失眠的人来说，多喝牛奶也是不错的选择。因为牛奶中含有催眠成分。

色氨酸是最重要的物质之一。被人体摄入后，能有效促进脑神经细胞的分泌，使人产生睡意，有效调节脑神经，使全身感到舒适，从而能迅速入睡。

另外，喝牛奶时一定要选择温牛奶，否则冷牛奶会引起胃部不适，进而诱发腹泻等症状。

晚上养生的注意事项

1、早点睡觉

很多人经常有熬夜的坏习惯，中医认为“肝之余气聚于胆，化为精”。可见勇敢对人的健康的重要性。

但是熬夜伤肝胆。因此，为了更好的保健，有必要早睡而不是熬夜。

所以，晚上十点半左右就要做好睡觉的准备，不要选择熬夜。晚上11点到第二天凌晨2点是人体内脏休养生息的重要时间。

只有在这个时候处于睡眠状态，才能更好的让人体排毒，从而保持人的健康和美丽。

2、不适宜剧烈运动

运动是维持人身心健康的重要形式，所以有些注重养生的人会选择运动。而且白天工作忙，一般只有晚上才有时间锻炼。

但是，夜间适量的运动可以有效地保持人的身心健康。如果总是在夜间进行剧烈、高负荷的运动，容易扰乱正常的生理机能，从而影响睡眠。

所以在晚上，尤其是9点以后，一定要降低运动强度，不是过度运动，而是轻微的有氧运动。

结语：'s小编在上面的文章中向大家介绍了晚上喝红酒和温牛奶的好处。你知道这一切吗？所以为了更好的养生安神助眠，一定要重视晚上这个养生的重要时期。食疗不仅可以给生活增添一些情调，也是保持身心健康的重要方式。你还在犹豫什么？

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