健康饮食小常识 你知道吗

吃饭不仅是为了吃饱肚子，更是为了身体健康，所以健康饮食很重要。你知道以下关于健康饮食的建议吗？饮食常识，包括进食时间、如何进食、进食前后等。为了身体健康，快来了解一下吧。

1.吃饭姿势一定要正确：吃饭的时候要坐姿正确，不要压到肚子，这样食物才能从食道快速进入胃里。

2.合适的间隔时间：一般两餐之间的间隔时间应为4-6小时。

3.注意营养均衡：注意一日三餐的营养搭配，避免重复样本。

4.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助消化。

5.不要吃太多：如果先吃自己喜欢的食物，情绪上的满足会让你很快有饱腹感，从而避免暴饮暴食。

6.不要谈论与吃饭无关的事情：如果讨论复杂或令人失望的问题，会影响人的食欲。

7.饿的时候尽量少吃：因为饿的时候胃口很大，容易一下子吃很多，导致肥胖。

8.晚餐不宜过度食用：晚餐应吃一些简单易消化的食物，严格控制过度食用。控制和减肥是很有必要的。

9.饭后不要用脑：饭后胃需要集中血液消化。听轻音乐，休息一下是最合适的。如果吃东西后用脑，血液会流向头部，肠胃血液就会少，容易影响消化。

10.盐不宜过多：盐摄入过多容易导致高血压。

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