泡脚的好处 热水泡脚去疲劳对心脏好处多

泡脚对身体最好。经常泡脚有利于舒缓足部血管，促进血液循环，改善足部血液循环，达到治病保健的功效。尤其是睡前用热水泡脚，可以缓解一天的疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。

研究人员认为，用热水泡脚可以提高体温，促进外周血管血液流动更加顺畅，减轻心脏负担。日本研究人员最近对心脏病患者的研究发现，用热水泡脚有助于改善心血管功能。日本国家循环器官疾病研究中心的Kazuo Komura对四名等待心脏移植的患者进行了为期两周的实验。研究人员要求患者每天将脚浸泡在热水中15分钟，然后保持温暖30分钟。结果表明，这些患者的心血管功能均有不同程度的改善。

其实泡脚的好处不止于此。从中医的角度来说，脚上有反射区，有很多穴位。当人们用热水泡脚时，会ciji 穴位和反射区，促进足部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调节全身的作用。比如我们熟悉的涌泉穴、太冲穴，受到温热ciji 后可以补肾保肝。如果ciji 足底的大肠反射区，还可以起到通便的作用。另外，泡脚加快血液循环，使人出汗，不仅可以缓解疲劳，还可以使一些毒素随汗液排出体外。

足浴也很讲究。首先，保持足浴水的温度略高于人体体温，不要超过38-40摄氏度左右。其次，泡脚的时间取决于你的年龄。对于老年人来说，一般泡20-30分钟为宜，但对于血压低、身体虚弱的老年人，每天泡20分钟就足够了，这样可以防止因泡脚时间过长而导致血管扩张，降低血压。对于孩子来说，因为皮肤比较嫩，泡脚最好不要超过10分钟。年轻人可以每天泡15-20分钟。另外，足浴水不能太浅，至少不能到足面。当然小腿泡在一起效果会更好。

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