延年益寿方法有讲究 养生先要护心

随着年龄的增长，体能会逐年步入。心脏是我们人体的永动机。一旦停止跳动，就意味着生命的终结。老人都希望自己能长寿，这对心脏的保养很重要。下面详细介绍一下延年益寿的方法。

延年益寿方法有讲究 养生先要护心

1.扩大心脏病风险评估的范围。根据最新研究，仅考虑血压、年龄、胆固醇等因素的心脏风险预测模型具有一定的局限性。根据这个模型，心脏病低风险人群的心脏病发病率占总病例的1/3。因此，诸如家族史、生活方式如吸烟和饮酒、体重指数(身体质量指数)等因素。也应该在心脏病风险预测中考虑。

2.增加举重。一项新的研究指出，为了保持心脏健康，除了游泳、跑步、骑自行车等间歇性有氧运动外，还应增加举重等阻力运动。举重可以改善四肢血流量，减轻心脏负荷，改善血管内皮功能，有利于心血管健康。与有氧运动相比，举重后，血压保持下降的时间更长。

3.西红柿降低胆固醇。通过饮食降低胆固醇，除了多吃高纤维食物，还应该增加西红柿。每天一杯番茄汁可以获得丰富的番茄红素，可以降低坏胆固醇。一项新的研究发现，每天喝一杯半番茄汁，吃两汤匙低盐番茄酱，三周后可将坏胆固醇水平降低8.5%。

4.考虑CT检查。血液测试可以告诉胆固醇水平，服用他汀类药物可以降低30%的心脏病风险。最新研究发现，胆固醇可能不是体内炎症加剧的唯一原因或主要原因。关节炎和鼻窦炎也会增加炎症因子。

5.消除抑郁。过度的压力和高水平的压力荷尔蒙会导致心脏病。最新研究发现，抑郁症还会增加患心脏病的风险，这比遗传或环境因素更危险。研究人员认为，这种风险在于，精神健康问题会增加体内炎症的风险，从而更容易诱发心脏病。

温馨提醒，随着年龄的增长，老年人可能会面临很多疾病，所以在日常生活中一定要多关注老年人的健康！

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