快步走也能治病 不信你试试

很多人都有一颗健身的心，但是很难伸伸腿多做运动。他们认为运动太累坚持不了或者没时间运动。鉴于这些，你不用担心。其实很多运动中的快走都是一种简单易行的运动，具有强大的保健作用，可以解除你各方面的烦恼！

快步走有啥好处？

那么，快走的好处是什么呢？首先，快走的方法很容易掌握，可以在行走的任何阶段进行，不受时间和地点的限制。而且，快走不需要各种繁琐的运动器材。你只需要一双舒适的运动鞋，就能披挂上阵，奔向健康之路。

另外，最重要的一点是，它的保健作用也很强大。经常快走可以促进膝关节和踝关节的运动，同时压力也很小，可以有效延缓骨骼老化的进程，预防骨关节病的发生。是一些体弱多病、体弱多病、老年人和膝关节炎患者的最佳运动选择。

在快走的过程中，可以促进全身的血液循环更加顺畅，疏通堵塞的经络和气血，使人体的内脏器官得到更多的血液和氧气的滋养，达到增强器官功能和细胞活力的效果，更有利于骨骼的健康生长发育。

而且快走也是一些长期久坐工作人群防治颈椎病、肩周炎的有效“神器”。

因为在快步行走时，通过手臂大幅度摆动的过程，可以带动颈、肩、臂肌肉的神经运动，有助于调节长时间坐着产生的肌肉酸痛、僵硬的感觉。

此外，对于调节植物神经，有效消除压力和疲劳，更好地促进人体睡眠，也是极好的。

对于一些怕冷不爱运动的女性来说，不妨快步走一走。中医认为“动则生阳”，快走可以ciji 足部经络穴位，帮助调理气血，促进血液循环。暖流从脚底流向全身，对调节宫寒也是相当有好处的。

由此可见，快走是一种极好的养生运动，可以减少各种疾病的发生，帮助你延年益寿，防病养生。

快步走有啥注意事项呢？

快走前，先舒展一下肌肉和四肢，等身体稍微热一点，可以防止快走时身体不适。

同时，快走不等同于小跑，这一点必须明确。在快走的过程中，要连续走，不要走走停停，每次连续走20、30、40分钟。时间的长短取决于你的身体素质。

还有，快走结束后，别忘了适度拍打小腿和大腿，这样可以缓解肌肉的压力，消除僵硬感。也是保持腿部肌肉线条的好方法。

你觉得快走的好处是不是超乎你的想象？那么，从今天开始，快走吧！

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