睡觉时间过长还易惹病 你知道吗

人们一生中的大部分时间都在与睡眠打交道。睡眠是保持精力和身体健康的保证。睡眠的长短也直接关系到人的健康。有些人认为睡眠时间越长，对健康越有利。这样对吗？

睡觉时间越长能有益健康吗？

沉迷于深夜聚会、话剧、游戏等活动在日常生活中，熬夜已经成了家常便饭。很多人坚持，“没关系，熬夜一个晚上，多睡一觉就能补回来。”思想一再重复，却不知这是一个完全错误的谬误。

在熬夜的过程中，会透支体力，影响内脏的正常修复。即使你每隔一天增加更多的睡眠时间，也是没有用的，因为当睡眠总量超过人体所需的8小时左右时，浅睡眠的状态就会增加，浅睡眠会造成不必要的沮丧和疲劳。

并且在长时间的睡眠状态下，大脑所需的营养物质和氧气供应会不足，长此以往，思维会更加迟钝。不信的话，你身边长时间保持睡眠的人，永远都是恍惚的。

此外，在长时间睡眠的过程中，身体的新陈代谢速度往往会变慢，人体的肌肉组织得不到充足的营养物质的滋养。所以，起床后，很多人会觉得浑身无力，陷入困倦的境地。

还有一点，一定要注意一些看重身材的人！总是睡久了长胖！因为长时间睡眠时体内的营养物质早已消耗殆尽，并且会转化为脂肪储存在体内，再加上缺乏体育活动，就为脂肪的堆积创造了便利。

所以，不要以为睡得越久越好！那么，你睡多久才能更好地保持健康呢？相关研究表明，人体每天应保证7.5至8小时左右的睡眠。

如何正确睡眠？

睡眠不仅可以养精蓄锐，还可以美容、抗衰老、防病，非常厉害。所以，除了保证充足的睡眠时间，良好的睡眠习惯也至关重要。

首先，给自己定一个规律的作息。早睡早起，绝不熬夜。晚上11点，需要保证进入深度睡眠状态。另外，要少睡觉，以免破坏正常的生物钟。

保证优质睡眠有啥诀窍？

睡觉的时候要穿宽松的，棉质的衣服，可以让身体更放松舒适。睡觉的时候，微微闭上眼睛，清空头脑。什么都别想，睡觉就好。

同时，门或窗要微开，但不要紧闭，以保证室内空气流通。理想的卧室温度应该是16-21。如果卧室比较干燥，放一盆水也是极好的。

以上解释了睡眠时间不是越长越好的原因，以及如何正确睡眠，提高睡眠质量。注意保健怎么能放松警惕？

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