出汗太多也会伤身 你中招了吗

在天气、高负荷运动等因素的影响下，人体会出汗。众所周知，适度出汗有利于身心健康。那么，大量出汗是否更有利于身体健康呢？

大量出汗好吗？

很多人认为出汗可以促进体内废物的排出，有利于排毒和健康，所以出汗越多，排出的毒素越多？众所周知，排出的汗液中还含有一些血液，包括蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分。

因此，当人体处于大量出汗的状态时，人体内的营养物质就会处于流失状态，体液会不断减少。但如果不及时补充，血容量会不断减少，导致人体心率失衡，体内酸碱平衡失调，出现脱水症状。长此以往，很容易患上一些慢性病。

所以适度出汗和大量出汗是完全不同的概念。不要把它们混为一谈，也不要陷入流汗越多越好的谬论。想通过促进排汗来减肥排毒，一定要循序渐进，不要逞强。

对于多汗的症状，如果人体通过外界因素促进排汗，就要及时补充水分，维持排汗后的水液平衡。相反，如果人体自发大量出汗，尤其是盗汗，就要引起足够的重视。

中医认为多汗、自汗、湿冷汗与神经功能障碍密切相关，也可能是气阴两虚的一种证候。除多汗外，还伴有心烦口干。在饮食上，不妨多吃百合、莲子、雪梨等有滋阴功效的食物。

出汗后补水有啥讲究？

很多人出汗后会出现口渴的症状，喝冰镇饮料固然很好，但却是一种非常有害的行为。因为出汗时，全身的皮肤毛孔都处于扩张状态，而此时喝冷饮，很容易出现“汗闭”的症状，从而打乱正常的导泻功能。

同时，冰镇冷饮对肠胃的ciji 更大，容易引起胃肠痉挛等诸多不良症状。另外，不要盲目选择一些功能性饮料。多喝温水就够了。如果出汗多的人，加一些盐是必要的，但不要暴饮。此外，绿豆汤是一个极好的选择。

以上简单说明了多汗的危害。希望大家能及时纠正这种错误的想法。另外，如果出汗异常，要及时就医，以免错过最佳治疗期。

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