晚上睡不着早晨起不来？你这是病了

现在几乎所有人都犯了一个通病，就是早上起不来，晚上睡不着。早睡几乎是不可能的，因为他们一躺下就变得很有精神，最后睡着了，所以早上起不来，也就是患了起床困难症。

如何摆脱起床困难症这个毛病？

首先要养成固定的睡眠习惯：比如首先要养成固定的睡眠时间，每天保证至少八小时的睡眠时间，还要养成良好的生物钟，这样才能有足够的时间来应对起床难的问题。

睡前调暗卧室灯光：因为调暗的灯光可以有效舒缓我们的神经，所以在条件允许的情况下，我们也可以点上一支香，这样可以帮助我们尽快平静下来，帮助我们入睡。

起床后做点运动：很多人醒来第一件事就是摸手机。其实我们可以适当的做一些拉伸运动，然后做瑜伽，拉伸，散步，跳跃，可以帮助我们理清思路，焕发青春。

手机铃声经常换：很多人起床晚了看起来很傻。为什么他们设置闹钟的时候没有听到？其实大多数情况下，我们听到了，只是下意识的按掉了。因为大脑习惯于忽略熟悉的声音，所以我们最好动不动就换闹钟。

什么样是起床困难症的症状？

首先，一个闹钟叫不醒你，你得有多个闹钟才能把自己从睡梦中叫醒。然后你就喜欢找各种不起床的理由，让你继续睡。就算你现在憋着尿，你也很难起来上厕所。晚上睡不着，喜欢玩手机，很困才睡觉。

好的睡眠才会保证我们的身体健康

保持正常的睡眠时间。现在成年人应该至少睡七个小时。二是提高睡眠质量。深度睡眠可以帮助我们自动调谐，然后接收来自大自然的信号，这可以滋养阳气。

除此之外，我们还得有一个相对安静的睡眠环境。

良好的睡眠还可以帮助我们消除压力。经常睡眠不足会让我们身体的压力慢慢积累，还可能导致早期抑郁等心理疾病。

而且，良好的睡眠可以促进身体的血液循环，提高身体的抵抗力和免疫力。睡眠还可以减轻我们心脏的负担，使心脏得到良好的休息，分泌促进新陈代谢的生长激素等。预防各种疾病。

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