几个小动作能通络排毒增寿

工作压力大、饮食不规律、不良习惯太多等因素都会增加体内毒素，堵塞经络，成为危害身心健康的“天敌”。那么应该如何疏通经络排毒呢？其实很简单。学几个动作就能实现！

通络排毒的小动作

1、举双手

手包括心经、大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经。这六经几乎通达全身，其通畅与否与人的健康密切相关。

举起手来，可以使六经气血充盈，不至于停滞在五脏六腑，对排毒、疏通经络很有帮助。

方法：'s的双臂自然地抬起并伸直，他可以站立或坐着。如果双脚和脚跟同时站起来，效果会更好。

当注意：举起他的手时，他的心是空的，他的思想是统一的，他感到酸楚、麻木和浮肿是正常的。他可以通过练习来有效缓解。

2、腿部拉伸

膀胱经是人体最大的“排污口”，体内所有毒素都会汇集在膀胱经，排出体外。所以疏通膀胱经是排毒的重点。

其中，膀胱经主要分布在人体的背部和腿的后部，而在坐着拉伸腿部的过程中，可以很好地ciji 背部、腰部和腿部的经络和穴位，有助于排毒。

方法：坐姿自然，双腿伸直，双臂带动上半身逐渐向前向下弯曲，使双手接触脚趾。保持5秒，然后反复练习5分钟左右。

当拉伸注意：'s腿时，只需要有一定的拉伸大腿后部肌腱的感觉。不要用力拉扯，以免损伤韧带。

3、拍肘窝

肘部的经络比较密集。如果血液代谢过程中毒素增多，血液粘度也会增加，容易导致经络和血液在此处停滞，从而引起微循环障碍。

方法：先伸出左手，用右手掌拍了拍肘窝，产生一种温暖的感觉。然后，换臂，重复上述步骤。

敲击注意：'s肘窝时，手要自然放松，不要故意紧绷。同时，敲击要有力，但不能太猛。可以轻拍左右肘窝10分钟左右，每周一次。

中医通经、排毒的方法

针、灸、按法

根据腧穴原理，对身体进行针灸按摩，直达脏腑，疏通经络，活络筋骨。

升温出汗

通过运动、洗澡、服用驱寒药物，促进体温上升、出汗，从而排毒、调节代谢。

药物外敷法

中药外敷身体，能温软，有助于通络活血，促进排毒。

以上简单三招介绍。没事的时候，通过练习可以轻松疏通经络，排出毒素。希望大家不妨试一试！

本文标签：