12个小动作轻松多活数十年

1 2.骑自行车、步行：骑自行车和步行可以促进血液循环，使盆腔内血液循环更加顺畅，改善盆腔积血，使局部的代谢产物更容易排出，从而对抗炎症，避免盆腔感染，还可以调节植物神经。

3 3.穿紧身牛仔裤：穿较宽松的衣服，使盆腔内的温度和湿度得到调整，有助于盆腔内血液循环。

4.多按摩：女性盆腔是一个很敏感的部位，盆腔积血时会出现胀痛，尤其是在性生活时，会加剧疼痛，所以治疗要避免治疗，在治疗的同时也要注意性生活的卫生。

5.多运动：女性在平时的时候要学会释放压力，因为心情是对身体的护理，精神的释放，因此女性在平时也要注意多运动，让身体得到放松，这样也会利于疾病的恢复。

注意事项

要注意营养。男性要想保证jingzi 质量，首先要补充足够的蛋白质，以及维生素。有一些女性会因为营养不良，或者是精神过度紧张，过度疲劳，都可能会导致身体免疫力低下，对jingzi 的质量也会有所影响。男性也可以多吃一些滋补的食物，因为这类食物中比较容易受到肠胃的伤害，比如说鹅肉、狗肉、猪头肉等。

7.适度运动：适当运动可以提高血液循环，使全身的血液循环更加的好，促进机体的废物排出，并对jingzi 的活力是非常好的，因此可以适当的进行一些有氧运动，这样也可以增加运动的几率。

8.性生活过频：男性多于女性，如果每周进行三次性生活，女性的月经周期会更加规律，月经周期是一周2到3天，如果超过了2周还没有来月经，那么男性也要有所节制。

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