2022-07-30 12:30:11 | 人围观 | 编辑：noble
按摩可以让我们的身体舒适，也可以缓解压力，所以我们可以在日常生活中多注意按摩。坚持按摩会有很多好处，那么按摩有哪些注意事项呢？怎么按摩比较好？让我们来看看吧！
肩膀是我们身体容易疲劳的部位，所以有时候需要按摩，用手搓会很舒服。搓法是双手握住按摩部位，相对用力，反方向，快速来回搓，全身会很舒服。
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九种
按压方法：用手指、手掌、手肘或四肢其他部位，由轻到重逐渐用力按压穴位，停留一段时间(30秒左右)，再由重到轻慢慢放松。
按压方法：用手指、手掌、手肘或四肢其他部位，由轻到重逐渐用力按压穴位，停留一段时间(30秒左右)，再由重到轻慢慢放松。
艾灸：将手掌或指尖轻轻放在体表治疗区，手腕与前臂一起轻轻有节奏地按摩。
搓：用手的不同部位用力，紧贴皮肤，直线来回搓。
揉捏：用手的不同部位集中在某一部位，做圆形或螺旋形揉捏，从而带动那里的皮下组织随着手指或手掌的揉捏而滑动。
揉捏法：拇指外伸，其余四指并拢，手呈钳形，整个手掌和每个手指都紧紧贴在皮肤上，做圆周揉捏动作，边揉边做螺旋推。
推法：用手或手掌涂抹按摩部位，向一个方向直线推。
刮擦：拇指弯曲，指甲(硬币，勺子等。也可以替代使用)用于以均匀的速度在一个方向上刮擦患病部分。
捏法：用拇指尖或指甲边缘，选取某些部位或穴位，用连续或间歇的力量垂直向下按压。
二、自我按摩注意事项
1.修剪你的指甲。
2.保持手掌温暖。
如果手太冷，被按摩的肌肉会紧张，一方面容易感到疼痛；另一方面，需要加大力度才能达到效果。如何温暖手掌：用热水浸泡，或者双手摩擦产生热量。
3、按摩不宜过饿、过饱。
进食前后30 ~ 60分钟左右为佳，最佳时间为早或晚(早上提神，晚上缓解疲劳)。
4.放松肌肉，不要感到紧张，否则效果会很差。这需要配合第二点。
5.耐心和坚持。次数越多，经历越丰富。
6.用力要适当，搓和敲比较好，搓不要过度，过度搓容易划伤皮肤。
7.按摩后记得喝温开水，洗澡或泡温泉后按摩更好。
8.用食物和气体补充剂按摩更有效。
三、按摩的禁忌
1.急性传染病或急性炎症患者，以及所有无法忍受按摩的腹痛。
2.有皮肤病的人尽量不要按摩，或者带着手套按摩，但是不方便。
3.急性类风湿性脊椎炎患者。
4.严重肺病、心脏病、肝肾疾病患者。
5.各种肿瘤疾病患者。(不要太用力)
6.易患出血性疾病的患者，如糖尿病、肺结核、血友病等。(糖尿病患者不宜用刮沙法，轻轻按摩即可)
7.体内有金属固定器的病人。
8.孕妇禁止指压合谷穴、三阴交穴和腹部穴位。
9.怀孕五个月以上及月经期的女性，腹部不宜做重体力按摩。孕期和经期禁止按压肩颈部，按摩尾椎两侧，治疗经期疼痛。
10、恶性贫血，女性产后恶露不净，或长期虚弱，极瘦者。
四、日按三穴，保健长寿
1.按摩合谷(拇指和食指在手背上的关节)可以预防头部疾病，包括牙痛、头痛、感冒或颈部疼痛。
2.按摩内关穴(手掌腕关节横纹后三指宽中点)，对呼吸和血液循环系统有保健作用，可预防心脏病和哮喘的发作。此外，患有肥胖症、中风和其他
按摩不仅可以帮助我们缓解疲劳，放松心情，还可以改善我们身体内部的血液循环，使我们的身体保持健康的状态。于是越来越多的人爱上按摩，并把它作为休闲娱乐的最佳选择，深受人们的喜爱！
按摩也讲究很多方法和注意事项。如果对按摩不了解，不仅达不到保健的效果，还会对我们的身体造成伤害。所以我们首先要知道按摩需要注意什么，然后平时才能健康安全的按摩，达到保健的效果！
按摩注意事项有哪些
按摩时要集中思想，特别是要冷静，不要紧张，身心放松。
(1)身心放松
掌握常用的取穴方法和手法技巧，从而获得准确的取穴和正确的手法。如果穴位不准，会适得其反。
(2)取穴准确
因为太小不能起到应有的ciji 皮肤的作用，太大容易导致疲劳，损伤皮肤。
(3)用力恰当
手法次数要由少到多，按摩的力度要逐渐加大，按摩的穴位也可以逐渐增加。
(4)循序渐进
ng>无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。
为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。
结语：按摩虽然有好处，但是也是要讲究方法的，那么按摩的好处有哪些呢？按摩的方法有哪些呢？怎么按摩才能有好的效果呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！希望小编的介绍可以给大家带来帮助哦！
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