怎样按摩 这5个按摩方法你知道吗

按摩是一种常见的放松身体、缓解疲劳的方式，不仅可以舒缓紧张的神经，还可以缓解肌肉的酸痛，现在很多人都喜欢通过按摩来调节身体状态，特别是在工作学习过度造成的身体疲惫。但是，我们在按摩时也需要注意选对合适的按摩方法和手法，下面就来介绍一下5种按摩方法。

首先，什么是按摩？按摩，指的是手法通过按、揉、拍、搓、挤等手法，ciji 皮肤、筋骨、肌肉、脏腑等部位，改善血液循环，加速代谢，从而达到放松身心、舒缓疲劳的效果。

接下来，介绍5个按摩方法：

1. 穴位按摩

穴位按摩是一种比较古老的按摩方法，通过按压人体经络上的经脉穴位，来改善身体各种状态。按摩时，可以用拇指或食指指腹按压穴位，用力适中，不宜过猛，保证按摩过程舒适，同时也要配合呼吸。比如，想缓解头痛的话，可以按揉风池穴（两耳后方的凹陷处），想缓解肩颈酸痛的话，可以按揉肩井穴（两肩胛骨之间微暴起处）。

2. 推拿按摩

推拿按摩是一种古老的中医按摩方法，它通过拍打或推挤人体经络上的穴道，让人体达到放松、疏通经络的效果。推拿按摩比较常见于中医院或按摩师门诊。平时，我们也可以在身体疲惫时，自我按摩来放松身心，如轻轻按摩肩部，手掌举向颈部，用力平缓地推动，完成一两分钟的推拿按摩。

3. 揉捏按摩

揉捏按摩是一种通过揉动皮肤、肌肉来达到放松肌肉的效果。揉捏按摩手法简单易学，可以自己在家DIY。比如，肩、颈、背部的皮肤相对较松弛，为揉捏按摩的最佳区域，如果进行不来的话，我们也可以在家中搭配按摩机来进行按摩。

4. 拍打按摩

拍打按摩可以加速人体的新陈代谢，消除疲劳，非常适合工作学习过度时候放松身心。拍打按摩的部位一般在肩、臀、腿、胸等部位，手法要适当，不要过于用力。可以用手掌、敲击棒、小绳带等物品进行拍打，时间以两至五分钟为宜。

5. 按压按摩

按压按摩是一种较温和的按摩方法，适合在身体较疲劳的情况下使用。按摩时，用拇指顶替穴位处，用力适中，轻轻按压，按摩时间适当，一般为1-5分钟。其中，一些经常用手工作或电脑工作的朋友，可以在大拇指内侧、手掌内侧的穴位，进行按压按摩，能够起到舒筋活络，消除疲劳的效果。

总之，想要通过按摩达到放松身心、缓解疲劳的效果，需要理解五个按摩方法及其手法，找到适合自己的方式进行按摩，这样才能取得更好的按摩效果并且能使身体保持健康舒适的状态。如果您有身体不适，还是需要及时到医院得到专业治疗。

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