情绪发泄 理智发泄情绪这样做

现代人压力很大，越来越多的人患上了抑郁症。他们的情绪需要及时排泄，这样才能活得更健康！你知道有什么发泄情绪的方法吗？大家知道生活中有什么发泄情绪的方法吗？不如今天就给大家详细介绍一下如何发泄情绪吧！

一个人总有开心的时候，也有不开心的时候。当他不开心的时候，如果能及时合理的发泄自己的不开心，也能让人开心。那么他怎么发泄情绪呢？他怎么发泄情绪？

嚎啕大哭

心情极度低落的时候，不妨大声哭一场。哭可以缓解压力，发泄情绪。哭过之后，人往往会觉得轻松很多。

深呼吸

不开心的时候，要学会适度放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法。深呼吸可以放松心情，减轻压力。

K歌

k歌还能有效缓解压力，起到宣泄情绪的作用。心情不好的时候，可以约上三五好友找个KTV放松一下自己，释放一下心中的压力。

游戏宣泄

玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的作用。所以，心情不愉快的时候，可以多玩几个网游，不要去想这些不愉快的事情。

运动宣泄

如果心情不好，做一些有氧运动也是不错的选择，比如爬山、打球、跑步等。可以提高人的精神，很好的发泄情绪。

想象宣泄

所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己快乐起来。通过想象，一件不完美的事可以在想象中变得完美，不开心的事也可以变得开心。

实物宣泄

很多朋友抑郁的时候喜欢扔东西，这是一种实物上的宣泄。但不建议摔啤酒瓶、杯子、手机等。这样不仅会给自己造成精神上的损失，还可能会伤害到别人。如果真的想发泄，可以掉一些不容易损坏的东西，比如枕头。

酒精**

俗话说，很多人抑郁的时候喜欢一个人喝酒。喝酒可以发泄自己的情绪，但不建议喝太多。

想发泄情绪5种方式最科学

我们生活在亚历山大社会。在压力下，人总是需要某种方式来处理自己的情绪，或发泄，或倾诉，或运动，或哭泣……不管是什么方式，总是需要一个渠道来疏导这些压力和负面情绪。但是很多时候，人在面对情绪和压力的时候，会不知所措，会惊慌失措地用错误的方式来缓解自己的情绪，而错误的方式往往让我们被自己困扰，以至于解决问题的方式反而成了他们最大的问题。

当压力变为负面情绪 别滥发泄！

压力有很多种，比如学习压力、工作压力、生活压力、人际压力等等。这些压力在某些事件的ciji 下，可以转化为强烈的负面情绪。当你面对这些负面情绪时，正确的处理方法是通过良好的疏导，让它们有规律地慢慢消退。但是如果我们用错了方法，会让我们更痛苦。比如下面这些错误的情绪处理方式，你是不是觉得很熟悉？

酗酒。酗酒的男性朋友是最容易应对负面情绪和压力的方式，这显然对健康有害。从心理学的角度来说，当我们情绪低落的时候，我们会喝酒。其实不是因为酒精能解决问题，而是因为酒精给我们提供了一个信号。——我一直在喝酒，这个时候说的话都是失控的。这样的信号可以让我们畅所欲言，即使是流着泪。

当然，当你心情不好的时候，请朋友喝一杯，然后畅所欲言，甚至流眼泪，其实也是一种很好的缓解心情的方法。但是，如果你只是为了酗酒而喝酒，或者只是靠酒精来逃避，而不是把酒精变成语言，这种方式是危险的，后果会很严重！

暴食。吃东西其实可以让你的身体和情绪感到满足，产生kuaigan 。所以吃东西是缓解负面情绪的一种方式，但是暴饮暴食的效果不一样。因为暴饮暴食对人的情绪有很强的影响，当我们再次面对情绪问题时，就会陷入一次又一次暴饮暴食的恶性循环。即使当我们不想这样做的时候，我们也无法控制自己，可能会发展成暴食症。

暴食不是因为你想吃，而是因为吃可以帮助你解决情绪或压力问题。这个时候，问题的解决就成了我们最大的问题。所以，最好的办法就是让自己走出暴饮暴食的恶性循环。

购物。很多女性朋友在情绪低落的时候都会选择购物，这确实可以缓解她们的情绪困扰。因为买到自己喜欢的物品的喜悦可以冲淡负面情绪的痛苦，但是要注意：当购物成为缓解情绪的唯一方式时，就不再是购物，而是购物癖或购物狂，也就是一种冲动控制障碍。

所以，购物减压可以有，但请不要过度。

如何科学宣泄情绪？专家支招

人不可能一直心情愉快，生活中难免会有挫折、烦恼和负面情绪。一个成熟的人，是一个善于科学及时地宣泄和调节自己情绪的人。那么，如何才能正确处理自己的负面情绪呢？对此，著名心理学家徐浩给出了以下建议：

眼泪。当你情绪低落的时候，请不要羞于哭泣。眼泪是身体处理情绪问题最有利的武器。当你泪流满面地哭泣时，你会发现自己。

笔记。当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。

接纳。情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

结语：发泄情绪能够帮助我们更好的生活，不管是什么样的方法只要能够帮助我们排泄不好的情绪，以不伤害别人的健康和安全为前提！希望上述介绍的这些排泄情绪的方法能够帮助大家哦！

本文标签：