怎样提神 犯困时这样做可以提神

在我们的日常生活中，我们经常会犯困。其实每个人都有困意，但是怎么做才能把困意的概率降到最低呢？今天，我们一起来看看文章，了解一下如何提神，吃什么。希望在以后的生活中能有效帮助到你，所以赶紧学吧。

怎样提神

一、睡眠充足

睡好觉，睡足时间，是最有效的放松方式。不管多累，只要睡个好觉，醒来就舒服了。如果你睡眠不足，你应该设法弥补。比如在放松的时段多睡觉，或者每天的间隙时间闭上眼睛或者小睡一会，都可以达到很好的效果。当然，一个体质差的人，在相当程度的疲劳后，即使睡眠充足，也很难迅速恢复精力。

短期睡眠不足可能不会有很多不良反应，但长期睡眠不足会产生很多症状，严重影响身心健康。比如长期睡眠不足导致易怒、兴奋或无精打采、注意力不集中、记忆力下降等。为了调整，我不得不减少工作量或者学习，多休息，浪费了很多时间和精力。

二、减少劳累程度

许多人会花时间学习和工作，却忽略了休息。长此以往，他们会越来越累，但得不偿失。所以他们平时要注意劳逸结合，不要把身体搞坏了，再想着提神。

三、适当娱乐

娱乐虽然不是根本的放松，但是有很大的辅助作用。有些专家累了就去郊外散步，享受美丽的大自然，清新的空气，清爽的绿色环境。有些高手累了就喜欢听音乐。优美的音乐令人陶醉，令人舒适，也是一种高效的放松方式。很多高手喜欢跳舞，从轻松自信的舞步中感受到巨大的快乐，享受更好的生活，更好的放松。

四、适量的运动

运动不仅会消耗一些体力，使人疲劳，还能在活动中充分放松，能使人充满jiqing ，帮助恢复精力。当然，运动太多会加重疲劳。高手们往往把自己的运动量控制在一个既能强身健体，又能帮助自己恢复精力的范围内。每天下午锻炼一小时，可以消除一天工作或学习带来的大部分疲劳。

游泳也是不错的选择。对缓解疲劳有很大作用。你可以在游泳池里放松自己，起到舒缓的作用。

五、通过饮食消除疲劳和恢复精力

1.多喝温水。喝温开水有利于血液循环，对消除疲劳非常有益。

2.喝杯热茶吧。香浓的茶味和甜甜的口感，舒适放松，也有助于提神醒脑，缓解疲劳。不能空腹喝茶，以免损伤肠胃。

3.吃点水果。吃水果不仅能给人清爽的享受，还能获得大量的营养，对消除疲劳非常有益。香蕉富含维生素A、B、C、E和铁，还含有磷和其他矿物质，协调人体pH值的平衡。是能快速提神的最佳保健食品之一。

4.多吃富含蛋白质的食物。如鱼、蛋、牛肉、牛奶、大豆等。帮助恢复精力。

六、通过药物消除疲劳和恢复精力

虽然不推荐这种方法，但在非常紧急的情况下，偶尔也可以使用。毕竟精神跟不上，犯了大错，那就严重多了。

七、转移注意力

累了就改变行为，有很好的放松效果。工作累了，不妨看一本书；读书累了，不妨和同学同事交流一下；如果聊累了，不妨看看书，或者参加运动。运动疲劳后，与同事交谈或争论。

八、让自己感受快乐的生活

快乐有助于消除疲劳，恢复精力。比如，坐在舒适的椅子上，喝一杯牛奶、果汁和提神的茶，让自己感受生活的乐趣。在发达国家，人们喜欢在海滩、河流和游泳池游泳。游完泳，他们舒舒服服地坐在椅子上，晒着太阳，边喝边聊。

如果真的累了，吃一顿好吃的，慢慢来，或者喝点洒洒，体验一下更好的生活，让身心得到充分放松。吃好吃的零食，比如花生、水果糖、饼干、奇妙的蜗牛、水果，能让你感受到生活的乐趣。同时还能分散注意力，补充营养，有利于放松和享受。一个长期吃劣质食物的人是不快乐或者不幸福的。生活再苦，也要改善生活，让自己感到快乐，这样才能热爱生活，努力工作！

九、听自己喜欢的歌曲

比如闭上眼睛，不自觉地听优美的歌曲，可以快速消除疲劳，恢复精力。为了充分发挥一个人的潜力，有时候需要歌曲来激励，比如交响乐，会激励人，勇敢战斗。

十、按摩

按摩可以促进血液循环，ciji 神经，给人带来舒适和快乐。这是放松的好方法。现在流行足底按摩，背部按摩，全身按摩等等。

每晚按摩10分钟或每周按摩30分钟。可以去美容院按摩，情侣可以互相按摩。按摩促进疲劳消除的机理是按摩可以加强皮肤和肌肉的血液和淋巴循环，穴位ciji 也可以作用于神经。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不宜过重。在被按摩的时候，要尽量放松，暗示自己很享受，这样才能获得更多的快乐，更好的缓解疲劳。

吃什么提神

薄荷糖

薄荷的提神作用一定众所周知，因为它的ciji 味道足够提神。在犯罪中

巧克力

巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。

芥末

芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以ciji 味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末ciji 下神经了。

苦咖啡

咖啡里面含有咖啡因，可以ciji 神经使神经保持兴奋。所以适量饮用咖啡可以提神，并保持精神的亢奋。

结语：通过以上的文章，相信大家知道如何提升效果比较好吧，日常生活中一定要养成良好的生活习惯，尤其该忙的时候忙，该休息的时候休息，千万不要让自己过分的疲劳，也不要过于依靠提神的方法，毕竟身体是自己的，好好照顾。

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