关灯后这件事不要做

关灯后很多人的生活会更丰富。其实这样会严重影响我们的正常生活，所以关灯后不要做以下行为。

1. 玩手机

很多人习惯关灯后躺在床上玩手机。事实上，这将严重损害我们的健康和视力。

关灯后在这样昏暗的光线下用眼睛看手机，会导致我们的瞳孔长时间扩张，还会阻碍眼睛内液体的循环，容易导致青光眼。

如果很严重，还是有失明的风险。如果我们真的想玩手机，可以打开台灯，或者打开另一个不太亮的灯。

因为我们的眼睛在黑暗中的敏感度较低，会增加我们眼睛调节系统的负担，进一步导致近视的加深。所以日常生活中要注意不要在图书馆玩手机，对自己的身体和眼睛健康负责。

2. 看电视

看电视和看手机危害一样大，但更严重。因为电视屏幕大，发出的光更ciji 。这个时候光线的对比度会变得很高，眼睛会特别容易感到疲劳。时间长了，会严重影响我们的视力，甚至损害眼睛。

3. 吃东西

晚上关灯后不要再吃东西。晚上熄灯后，我们准备睡觉。这时，我们体内的活动节奏会慢慢开始变慢，进入休息状态。

如果我们睡前吃东西，那么我们的消化系统又会忙碌起来，加重这些器官的负担，其他器官就得不到休息。

我们大脑皮层掌管消化系统的功能区也会慢慢兴奋起来，所以晚上睡觉后很容易做噩梦。

4. 和猫狗接触

睡觉前，不要接触猫狗。洗洗手和脸，准备睡觉。如果你在时间之前玩够了皮毛，从上面掉下来的猫会活下来，睡觉时其他东西会影响我们的健康，所以睡觉前不要碰小动物。

5. 听很激烈的歌曲

睡前不要听太爆棚的歌。歌曲很容易控制我们的情绪。如果我们听激烈的音乐，那么我们自己也会变得兴奋。睡觉前最好保持情绪稳定，这样几分钟就睡着了。

但是，如果因为听歌而变得非常兴奋，就容易引起失眠，难免会想很多事情。

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