身体缺乏它危害极大 这样保健效果好

每个人都想健康，但在某些情况下，这会影响他们的健康。健康的身体需要均衡的营养。当体内缺少某一种营养，就会造成身体调节出现问题。比如缺乏维生素C导致免疫力下降，衰老。适当补充维生素C对调节身体会更好。

维生素C的重要作用

维生素C是高等灵长类动物和生物生长发育中不可缺少的物质，对促进新陈代谢、提高活力非常有好处。

缺乏维生素C有哪些影响

导致坏血症

如果身体缺乏维生素C，就会影响健康，比如会引起坏血病，这种情况也很常见。它的早期表现是倦怠和食欲不振。就皮肤而言，轻微挤压时，可能会出现出血红点，甚至挤压后出现瘀斑。

造成贫血

维生素C在促进铁的吸收方面也起着非常重要的作用。贫血患者需要补血，可以吃含铁的食物。如果这个时候配合含有维生素C的水果蔬菜一起吃，效果其实会更好。

导致毛细血管壁变得很脆

体内缺乏维生素C也会阻碍胶原蛋白的合成，破坏毛细血管的完整性，增加毛细血管的脆性和通透性。即使对静脉施加一点压力，毛细血管也会破裂，这无疑是危险的。

导致癌症

在一些地方，因为饮食的不平衡和不平等，可能会导致食物摄入的不平衡。比如维生素C的摄入远远低于补充，会影响体内亚硝酸盐化合物的合成反应，造成亚硝酸盐化合物影响健康。癌症也极为常见。

如何补充维生素C

一般来说，在生活中，补充维生素C无非是通过饮食和药物。

饮食补充

就食补而言，可以吃豆类、菠菜、土豆、菊花、大枣、草莓、柠檬、橘子、橙子等。这些常见的蔬菜水果对调节和保健都很有好处。

药物补充

就药物而言，可以服用一些维生素C的药物，对于补充维生素C，促进身体调节也是非常好的。

注意事项

就服用维C药而言，最好空腹服用。同时需要注意的是，患有消化道疾病的人要谨慎，以免对消化道造成很大影响，引起溃疡恶化、出血等症状。

这是对体内缺乏维生素C的描述。体内缺乏维生素C对健康影响很大。希望大家多多关注，正确科学的补充身体的营养需求，促进身体的调整和平衡，从而让身体更加健康。

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