落枕的治疗 这样治疗落枕让你不再疼痛

落枕这个词一定只有经历过的人才知道。即使是现在，也很难想象一夜醒来后脖子是如何僵硬的。很多人会说跟睡姿有关系。嗯，睡着后，谁能控制自己用哪种睡姿呢？今天我们就来研究一下落枕的治疗方法，看看如何预防落枕。

落枕的治疗

很多人都有过这样的经历：一觉醒来，发现脖子不能动，只能保持一个姿势去上班。那么你可能会落枕。落枕是颈椎急性脱位的表现。偶尔症状轻微的话，1-3天就能恢复，也可以自己治疗落枕。

一、冷敷治疗落枕

一般落枕后颈部难以活动，属于急性损伤。48小时内，用毛巾包裹冰块，冷敷疼痛部位，每天两次，可以缓解病情。

二、热敷治疗落枕

当病情缓解后，可以改用热敷治疗。可以把毛巾泡在热水里，稍微拧一下，然后热敷患处。这样可以促进血液循环，帮助恢复治疗。

三、按摩穴位治疗落枕

1、手背压痛点定位法

因为枕骨穴在手背上，第二、三掌骨之间，掌指关节后方1cm左右，用手指向手腕方向摸，从骨与骨收窄的手指末端开始按压，距离约一指宽。当它被压到很强的压痛时，就是被压的位置。

2、内劳宫穴定位法

落枕点是我们熟悉的名字。属于中医经络外穴，称为“外劳宫穴”，对应手掌“内劳宫穴”的位置。内劳宫穴位于手掌第二、三掌骨之间，当你握拳弯曲时在指尖中部，手背上对应内劳宫穴的一侧为外劳宫穴。相对来说，第二种方法可以更好的找到合适的穴位。

四、耸肩缩颈法治疗落枕

从心脏往下，耸肩缩颈，然后慢慢把脖子转到左肩，再从左转到右，停一点，再从右转到左。这个动作重复十次，每天保持活动就可以缓解落枕的痛苦。

如何预防落枕

如果一个人平时睡眠不正确，很容易出现落枕的问题。事实上，有必要在生活中对这种现象采取全面的预防措施。那么落枕患者如何预防呢？其实有一些简单的方法可以预防落枕。下面给大家做一个很好的介绍。

以不正确的姿势睡觉往往更容易落枕。中医专家提醒，长期落枕会引发颈椎病。所以在日常生活中一定要注意。

1.要选择健康的枕头，枕头使用不当是落枕的原因之一。

2、注意避免不良的睡姿，如俯卧将头颈部向一侧弯曲；极度疲劳的时候，还没躺直就睡着了；颈部位置不当，过度弯曲或伸展等。

3.注意避免着凉、吹风、淋雨。晚上睡觉的时候，一定要盖好被子，尤其是肩颈两侧的被子，或者用毛衣把两侧包裹起来，以免睡觉时着凉，使寒邪侵入颈肩，造成瘀血和脉络损伤。

4.注意均衡饮食，合理搭配肉类和蔬菜，多吃富含维生素、微量元素和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品、豆制品等。

5.适度运动，尤其是颈椎，防止长期不动造成的僵硬。现在网上有很多颈椎操。每天选择一个适合自己的，很有帮助。

不正确的睡姿不仅会影响你的睡眠质量，还会让你有落枕的危险。经历过落枕的朋友都知道落枕是很难受的。所以为了预防落枕，要从日常生活入手，养成正确的睡姿。

预防落枕的方法有很多。目前可以教你很多简单的预防落枕的方法，比如上面提到的一些睡姿问题，选择合适健康的枕头。除此之外，中医要注意选择适量的运动来预防落枕。只是专心

以上，结语：介绍了一些关于落枕的知识，希望能对你有所帮助。每天晚上睡觉前，调整好枕头的高度，这样就不用担心半夜睡姿不对导致落枕了。如果落枕严重，不妨去医院找医生帮忙。

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