2022-07-20 13:43:14 | 人围观 | 编辑：noble
随着社会生活节奏的加快，越来越多的都市白领养成了各种不良习惯，比如熬夜刷微博，吃饭很匆忙.你知道这些坏习惯会给身体带来什么危害吗？往下看！
一、睡不够导致个头矮
近年来，中国人的身高飙升。但还是有很多人担心自己身材不高，会影响求职和恋爱。其实，除了营养，身高还受到遗传、疾病、睡眠等多种因素的影响。
睡眠是影响身高的关键因素，尤其是在幼儿时期，因为促进人体身高的生长激素是在一天中以脉冲的方式分泌的，入睡后2小时左右会达到高峰。这个时候分泌的生长激素几乎占了每天分泌的一半，这是一个漫长的黄金时间。
美国埃默里大学学者跟踪研究后发现，婴儿身高增加48小时前，会出现连续两天平均每天睡眠4.5小时的贪睡。困倦的宝宝每睡一次，身高增长的可能性增加43%；每多睡一个小时，这种可能性就增加20%。
此外，童年是睡眠模式发展的关键时期。套路一旦定了，长大了就很难改了。所以建议1岁以下的宝宝每天睡16个小时；1-3岁的孩子每天晚上睡12个小时，白天两三个小时；3~6岁儿童每天睡眠10~12小时；小学生9-10小时。
二、吃饭快导致代谢乱
放屁、狼吞虎咽都是对快速进食的描述，人们的用餐时间确实在急剧缩减。调查显示，在2743人中，有43.31%的人“每天吃饭时间最短”，只有5分钟，而这种“加速”进食在不知不觉中伤害了他们的健康。往往食道还没来得及蠕动就被塞住了，导致不同程度的胃酸倒流、烧心等症状。
吃得太快会让大脑来不及提醒胃肠道接收食物，胃一下子就被塞满了，不仅容易导致肥胖，还会带来消化代谢功能障碍等疾病。吃饭的时候不要催孩子，不要和孩子争着吃得快，纠正孩子吃饭的注意力不集中。根据孩子的饭量，可以设定一个比较合适的用餐时间，比如半个小时，帮助孩子控制吃饭速度，从小养成良好的饮食习惯。
三、老吃凉导致消化差
《美国胃肠病学杂志》发表的一项新研究发现，天气炎热时，胃肠道疾病的发病率更高。瑞士研究人员分析了2001年至2005年17次热浪期间胃肠疾病的发病率，发现气温升高后胃肠疾病的发病率每天增加近5%，这与热天吃得太冷有关。
李海鹰说，尤其是在儿童时期，注意这一点是最重要的，因为儿童的胃肠道比较娇嫩，对冷热的适应能力较差。冷饮或水果吃多了会使胃黏膜血管收缩，时间长了容易导致肠道功能紊乱。
爱喝冷饮的孩子一般看起来面黄肌瘦，抵抗力差。所以，建议家长不要把买冷饮当成是帮孩子的忙。就连冰箱里的水果和酸奶也要拿出来放1个小时，等凉了再给孩子吃。凉性的东西有秋梨膏、绿豆汤、西瓜汁等。你也应该适量食用它们。
四、吃零食导致慢性胃炎
我国约有1.2亿胃病患者，是一个“胃病大国”。其中慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。陶林指出，很多不健康的饮食习惯是让肠胃经常“难受”的主要原因，比如吃零食。几乎每个孩子都喜欢吃，但是饮食不正确，饮食不好，是导致慢性胃炎的因素之一。
非营利组织“爱地球”在一项调查中指出，中国1/10的儿童每天食用含添加剂的零食超过3次，6%的儿童每天饮用超过3瓶饮料。零食热量高，能让孩子有饱腹感。该吃的时候他们不想吃。当他们饿的时候，他们拿零食充饥。
长此以往，三餐生物钟被打乱，长大后得慢性胃炎、功能性消化不良的几率大大增加。因此，如果你想吃零食，你应该选择健康的食物，如谷类，水果和酸奶。另外，吃零食的时间也很重要。最好固定在两餐之间，也就是上午10点和下午3点左右，不影响正常的三餐；吃饭的时候最好坐在桌子旁边，养成一个好习惯。
本文标签：
全站搜索