晚睡的危害 24种病都是因为睡太晚

现代人经常因为工作压力或其他因素而睡眠不足，长期下来会对身体造成极其严重的伤害。就连敬爱的Xi达也告诫广大年轻人不要熬夜。你敢熬夜吗？下面这25种病都是因为“睡得太晚”引起的！不要睡觉！

1、脾气暴躁

人在专心做一件事的时候，如果被意外的干扰打断，就会产生负面情绪；如果睡眠不足，这种负面情绪会被放大。

2、头痛

科学家仍未找到背后的原因，但36 ~ 58%睡眠不足的人醒来时会头痛。

3、学习能力降低

短时记忆是决定学习效果的重要关键。睡眠不足的人会丧失短期记忆能力，也会影响学习效果。

4、体重增加

睡眠不足的人，体内的荷尔蒙会失衡，不仅会增加食欲，还会让他们更想吃高热量的食物，控制冲动行为的能力也会下降。这些因素加在一起，导致体重迅速增加。

5、视线不良

睡眠时间越少，越容易出现视觉错误甚至幻觉。

6、心脏疾病

根据研究，每天只睡4小时的人比睡8小时的人血压高得多，因此他们容易患心脏病。

7、反应迟缓

睡眠不足也会让你对外界事物的反应迟钝。

8、容易感染疾病

长期睡眠不足，身体免疫力下降，容易生病。

9、投资错误

根据研究，睡眠不足的人会做出高风险的投资决策，这很容易导致经济损失。

10、尿液变多

人在睡着的时候，身体会减缓尿液的产生；但如果晚上睡眠不足，就会出现“夜间小便过多”的问题，一定要经常上厕所。

11、注意力不集中

如果睡眠不足，你就不能集中注意力，容易分心。

12、疫苗效用减弱

如前所述，睡眠不足会导致机体免疫力下降，所以如果此时注射疫苗，效果会大打折扣。

13、口齿不清

根据研究，如果你连续36个小时不睡觉，很容易重复、缓慢、模糊地使用同一个词，有时就像一个喝醉的人在说话。

14、感冒上身

如果三点钟感冒，可能是睡眠不足引起的。研究表明，连续两周每天睡眠不足7小时的人患感冒的风险是睡眠超过8小时的人的三倍。

15、肠胃问题多

睡眠不足容易导致炎症性肠道疾病。

16、车祸风险高

事实上，睡眠不足的人开车和酒驾一样危险，但这一点往往被忽视。

17、忍痛力降低

研究表明，如果晚上睡眠不足，你对疼痛的敏感度会增加，而对疼痛的耐受力会降低。

18、糖尿病风险提高

睡眠不足会影响体内的代谢功能，从而增加患糖尿病的风险。

19、做事错误百出

睡眠不足导致精神疲劳，也会增加工作的出错率。

20、癌症风险高

至于睡眠与癌症的关系，目前的研究还处于初级阶段，但根据目前的研究结果，睡眠不足确实会增加患癌症的风险，尤其是结直肠癌和乳腺癌。

21、容易健忘

睡眠越少，越容易遗忘，老年时患老年痴呆症的风险越高。

22、基因干扰

2013年的研究表明，睡眠不足会干扰基因的正常活动。如果连续一周每天睡眠不足6小时，就会有700多个基因出现异常活动，包括与免疫力和压力有关的基因。

23、情绪低落

科学家的临床研究表明，晚上睡得好的人情绪更积极；如果睡眠质量差，也会影响第二天的工作心情。

24、死亡风险高

长期睡眠不足的人最大的风险是短时间内死亡的风险明显增加。

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