晚餐吃得不对 危害胜于不吃

人们常说，一天之计在于晨。我们大多数人认为早晨比一天中的其他时间更重要。毕竟，这是全新的一天。我们应该一开始就做好。恐怕我们都听说过营养学家对早餐重要性的强调，但我们似乎对今晚的这顿饭更放心。所以今天我们就来聊聊晚饭这个话题，看看它会给我们带来什么危害，以引起大家的重视。

晚餐吃太多的危害

肥胖

在古代，很少有肥胖的人。毕竟，他们没有足够的食物。现在不一样了，生活水平达标了。他们想什么时候吃就什么时候吃，尤其是上班族。他们来不及吃早饭，匆匆忙忙吃了午饭，最后熬到晚上，只好硬着头皮吃，不然会对不起自己。

其实这是导致肥胖的一个重要原因。白天人努力，不怕多吃。反正他们吃完了会消费。但是到了晚上，肠胃也开始沉睡，人也不再动了。这个时候很多货物都是塞着加工的。如果它们不能被食用，自然会变成你的肉。

脂肪肝

晚餐吃多了，血糖和脂肪酸浓度会上升，晚上人也不怎么活动，两者都会促进脂肪的合成。长此以往，可能会形成脂肪肝。

失眠

所有人类系统是一个整体。晚餐吃多了，睡觉的时候消化系统还是会工作的。这个时候，信号也会传递到神经系统，让你的大脑一直处于兴奋状态，难以入睡。

晚餐吃太晚的危害

消化不良

晚饭不要吃得太晚，因为如果吃得太晚，必然会缩短睡觉和吃晚饭的时间间隔，消化系统没有时间消化食物。而人的肠胃在休息期间处于休眠状态，食物就会堆积，从而导致消化不良。

尿结石

尿结石也是晚晚餐的隐患。一般来说，人体在晚饭后的五个小时内处于钙排泄的高峰期。如果晚餐时间太晚，人一旦进入睡眠状态，即使是在排钙高峰期，排钙效率也会大大降低。长此以往，由于尿道内的钙无法排出体外，钙含量会增加，晶体必然会沉积形成结石。

总之，吃饭不要吃太多或太晚。晚上7点左右最好清淡饮食。

本文标签：