春季饮食调养 注意增甘少酸多祛湿

春季养生讲究一定的方式方法。春天，补肾是关键。那么纯净是如何补肾的呢？最好的办法是通过饮食调理达到补肾的效果。那么春季饮食应该注意什么呢？让我们来了解一下！

春季饮食调养，注意增甜降酸祛湿。下面小编就给大家详细介绍一下。春天五行属木，人体五脏中的肝也属木，所以春气通肝。春天，肝气旺盛，人的精神焕发。但如果肝气升得太多或停滞不前，就容易损伤肝脏，夏季就会出现寒性病变。因此，及时适应天气的变化，调整自己的日常饮食、起居和精神护理，“未病先防”，加强对肝脏的保健。

春季适当养肝，一年四季健康长寿。在饮食方面，要多吃一些温阳的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等。另外，饮食上要少吃寒性食物，如黄瓜、茭白、莲藕等。以免妨碍杨成长。

此外，春季天气潮湿时，身体容易积聚水分，导致皮肤松弛；冬天吃了很多脂肪多的食物，堆积在身体里。还有一句老话：一千块钱买不到春天。注意“祛湿”，多吃去湿的食物，如薏米、红小豆等。

1、养肝食疗宜忌：增甘少酸

春天，肝脏功能旺盛。多吃酸味食物，肝气更旺盛，会导致脾胃消化吸收功能下降，影响人体健康。因此，少吃酸味食物，防止肝气过盛。甜品类食物春季宜吃，以健脾胃，如大枣，性味温和，能养血健脾胃。可以生吃，也可以做成枣粥、枣糕、枣饭。

山药也是春季的美食，有健脾益气、养肺阴、补肾固精的作用。山药可作为甜菜，如拉山药、烤山药、一级山药、水晶山药球等。也可作为风味小吃，如山药糕、山药豆沙包、山药糖葫芦、山药芝麻酥饼等。也可以做山药粥，山药大枣粥。

2、预防口腔疾病：多吃蔬菜

入冬后，人们普遍出现维生素、无机盐和微量元素摄入不足的情况，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的一些皮肤病，都是由于少吃新鲜蔬菜引起的营养障碍。因此，当春天来临时，人们必须多吃蔬菜。

早春时节，新鲜蔬菜很少。这个时候，冬天冷藏、晾晒、腌制、腌制的蔬菜就可以派上用场了。如腌萝卜、姜、葱、大白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春天可以多吃野菜。野菜生长在郊区，污染少，容易吃。它们可以凉拌、爆炒、水煮和填馅食用。它们营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。

现在大棚种菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应量低的局面。在方便的地方随时可以吃到新鲜的蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、生菜、香椿、四季豆等。春汤应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、西红柿、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等。汤应该清淡新鲜。

3、春季补阳：多喝粥

早餐或晚餐吃一些温肾壮阳、健脾胃、补气养血的养生粥，如鸡肝糯米粥、韭菜猪肝糯米粥等。

4、春季咳嗽：多吃梨和百合

春天天气变化快，人容易感冒或上呼吸道感染等疾病。宜多吃梨、百合，可增强上呼吸道免疫力。平时口味比较重的人要少吃辣，比如火锅烧烤，保持饮食清淡，多吃蔬菜。如果你有咳嗽症状

和新鲜的苹果牛奶。不要盲目相信民间的解毒药物。单纯的苹果和鲜奶已经有排毒功效了。试试早上喝一杯鲜奶，吃一个苹果。它比较温和，有解毒的作用。其他水果，如草莓、樱桃、葡萄也有很好的排毒效果。

绿豆汤(祛湿汤)，海带中的胶状成分能促进体内有毒物质的排出。绿豆性寒，能清热解毒。有时喝海带绿豆汤，毒素随着排便自然排出。好汤是好的，但不需要这么拼命的引流。此外，薏米也是祛湿的佳品，可以一起加入做成汤喝，增加祛湿的功效。

水，别忘了最好的排毒载体。不要以为春天潮湿就不用补水了。如果体内没有水分，你甚至不用上厕所。怎么可以排毒？前阵子流行的护肤品叫“八杯水”。其实直接喝八杯水更简单。

不要认为喝八杯水是件苦差事。其实里面可以有果汁和汤。还有一点就是，不要等到渴了才喝水。在工作的间歇，喝杯水休息一下，提提神，你就会更有精神，于公于私都有好处。

5、春季祛湿排毒：多喝祛湿汤

春季如何巧补肾

民以食为天，吃与我们的健康息息相关。生活中有很多对补肾有好处的食物，如枸杞子、海鲜、鲍鱼、韭菜、猪肾、鸡蛋、黑芝麻、狗肉、莲子等。可以说这些食物对补肾有很大的帮助。相反，生活中有一些食物会引起肾虚，如吃没水的籽油、香烟、冬瓜、春笋、芹菜等。所以春天要多吃对肾好的食物，少吃可能导致肾虚的食物。

春季补肾方法一：从饮食上入手

生命在于运动，所以春天来了就是运动的好时机。这时候如果能多做一些简单的练习，比如常见的。

春季补肾方法三：养成良好的生活习惯

都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

春季补肾方法四：拒绝乱补肾

生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，由其是一些男人更喜欢用一些药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。

春季补肾方法五：学会关心自己

一个人在出现肾虚的时候其实是有很多的症状的，例如脱发，月经失调，怕冷，喜怒无常，性功能下降，腰酸背痛，记忆力下降等等，其实这些都是肾虚的表现，因此不管是男人还是女人当身体出现这些健康问题的时候一定要学会科学的补肾。

春季补肾方法六：节欲

众所周知男女的房事如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，由其是在春季阴气大过于阳气，阴阳本身就无法平衡的时候，如果过于频繁的夫妻生活的话，一定会引起肾虚的，因此春季要适当的节欲。

结语：春季养生，一定要注意多喝水。在平时，我们要养成良好的生活习惯，这样对于补肾养身很有帮助。春天是万物复苏的季节，如果春季不注意好好调理身体，那么等到冬天就会觉得寒气入体！

本文标签：