2022-07-12 17:29:05 | 人围观 | 编辑:noble
就寝时间对我们的健康有很大的影响。如果我们的生活中经常有就寝时间,不利于我们的健康。今天,我们将介绍排便的方法。大家跟我来看看怎么排便吧。希望能帮到大家!
4个小秘方助你轻松清除体内宿便
1.按摩通便
相信大家都知道按摩有很多好处,其中之一就是可以缓解便秘。那么具体怎么做呢?让我们一起来学习吧!
按摩腹部:双手叠放,顺时针按揉一分钟,再逆时针按揉一分钟,重复10分钟。早晚各一次,坚持一段时间,有助于消除排便。
按摩手部:按摩手部合谷穴和神门穴。合谷穴位于拇指与食指相交的骨根处,神门穴位于小指根部与手腕交界处。
2.食物疗法
多吃润肠通便的食物,如粗纤维食物:谷物、豆类。空腹喝冰牛奶或蜂蜜水,可以ciji 肠胃,加速肠胃蠕动。饭后半小时吃梨,还可以清洁肠道,减少排便。木耳也是清肠的好帮手。多吃黑木耳有益健康。
3.药物疗法
用药物排大便是更直接的方法,但这是三分毒。如果用药物排出大便,应严格遵医嘱,否则可能会影响身体健康。
4.坚持运动,保持良好的心情
运动可以加速肠胃的蠕动,是最自然的清粪方式。同时要保持心情愉悦,但是心情不好会影响消化吸收。
宿便有哪些危害
宿便可能会污染血液
排便的危害比较大。生活中如果排便不排出,会对我们的血液健康产生比较大的影响,一定要小心!
宿便可能会让身材变形
粪便的堆积导致人的排泄系统紊乱,肠道内的食物残渣不能及时排出,堆积在肠襞内,被肠壁吸收。渐渐的,女人苗条的身材走样了,男人一般的肚子也渐渐鼓了起来。
即使你身体里有满满的床和凳子,你也可能意识不到。会让你的小腹变大,内脏受到约束,改变你的腹部椎骨形状,造成肥胖的紧张状态。我们经常看到四五十岁的男性朋友撑着小腹,再怎么减也减不下来。这样的人小肠里至少有10公斤的大便。
宿便可能会引起肛肠疾病
由于排便困难,长期堆积可使粪便干燥,可直接引起或加重肛肠疾病,如直肠炎、肛裂、痔疮等。
1.粪便的堆积使人易患结肠癌。资料显示,便秘严重的人群中,约有10%的人患有结肠癌。
2.大便和大便形成粪性溃疡。硬粪块压迫肠腔,会使肠腔变窄,盆腔周围的结构会阻碍结肠的扩张,使直肠或结肠受压形成溃疡,严重时可引起肠穿孔。
宿便可能会诱发心、脑血管疾病
由于便秘,腹压强行增高,心脑血管疾病,如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、突发性中风等。屏息用力排便引起的,也在逐年增加。
宿便可能引发女性疾病
而且大便、大便中的毒素被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体各个部位,导致面色晦暗、皮肤粗糙、长痘、腹胀疼痛、口臭、痛经、月经不调、易怒等。女性很容易出现痛经、痉挛、尿潴留、尿路感染等症状。
宿便可能会影响大脑功能
在细菌的作用下,产生大量有害物质,如甲烷、苯酚、氨等。都是长时间滞留在肠道内的残渣产生的。这些物质部分扩散到中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、经常头痛、失眠、易怒等。
吃什么排宿便
1.海带
海带是一种碱性食物,富含碘能促进血液中甘油三酯的代谢,防止血液酸化,有助于润肠通便,而且含量低
此外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶并将其排出体外的能力。在排毒减肥的同时还能预防白血病,一举两得。
2.黑木耳
黑木耳是肠道衰老的最佳兼职者。其中所含的植物胶具有很强的吸附能力,能在短时间内吸附残留在肠道内的灰尘、杂质等不健康物质,并将其浓缩排出体外,起到清洁血液、清洗肠道的作用。
3.糙米
糙米富含B族维生素和维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量的膳食纤维能促进肠道有益菌的增殖,预防便秘和肠癌。
4.芹菜
芹菜在肠道内消化时能产生木质素,木质素是一种强抗氧化剂,有效抑制肠道内致癌物质的产生,加快粪便在肠道内的运行时间,使肠道愉快,保持健康的运动节奏。此外,芹菜还含有大量的钾,可以减少体内积水,减轻水肿,让你看起来更瘦。
ong>5.猪血猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。
结语:生活当中有很多方法可以帮助我们排出宿便,而如果宿便不排出的话对于我们的健康也是有影响的,那么有哪些方法可以帮助我们排宿便呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!
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