九个养生小动作为健康保驾护航

九个养生小动作为健康保驾护航

一、击掌

双手平举，呈90度角，双手五指伸出。然后尽可能大声击掌。击掌主要是ciji 双手相应的穴位，一般20次左右。

二、梳头

首先刷直，用木梳(不要用塑料或金属梳，最好是黄杨木梳，如果没有木梳，也可以用手指代替)从额头穿过头顶到后面，逐渐加快。梳头的时候不要用力过猛，以防划破皮肤。然后斜着刷。先顺着发形梳，把头发梳顺，然后反方向梳，再顺着发形梳。每分钟20-30次左右，每天一次，每次3-5分钟。这样可以ciji 头皮神经末梢和头皮穴位，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，放松头皮神经，促进局部血液循环，达到缓解疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果，特别适合脑力劳动者。

三、叩头

每天早上或晚上睡前，轻拍头部3354ciji 头部穴位，可以调节人体的健康状态。站直，放松。双手握拳放在头上，自然移动腕关节，用手指轻拍头部，先从额头到头顶两侧，再从头部两侧到头部中央。次数取决于每个人的情况。一般50次左右比较好。

四、浴手

洗手液是**** 的一种。习惯体位，排除杂念，保持头脑冷静，闭上耳朵，睁大眼睛，保持肚脐，双手由慢到快地搓在一起。

五、搓面

将发烫的双手平放在脸上，用中指从鼻翼两侧向鼻翼两侧摩擦，直至脸部发烫。然后闭上眼睛，用指尖在眼睛周围按摩。

六、搓耳

耳廓上有很多穴位。用食指、中指、无名指来回摩擦耳廓，ciji 分布在耳廓上的各个穴位。次数也要看每个人的情况，一般20次左右。

七、缩唇

直立呼吸，双手叉腰，先收腹吸气。停顿片刻，然后收缩嘴唇。慢慢呼气，不用力，直到吐完为止。然后深呼吸，重复十次以上。这样可以延长氧气在肺泡中的时间，促进氧气和二氧化碳的交换。

八、搓颈

先用双手的食指和无名指反复按摩颈后部的风池穴和风府穴。力度由轻到重，直至出现局部发热。然后，左右、前后转动颈部，缓慢但幅度较大。

九、弯腰

双脚自然分开，双手叉腰，左右弯曲30次左右，前后俯仰30次，然后左右双臂扩胸几次。

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