冬季别做这些养生错事儿！

冬季别做这些养生错事儿！

误区一：喝酒暖身

冬天，很多人习惯喝一点酒暖暖身子，但这并不明智。喝酒后你会感到温暖，因为酒精会** 人体的中枢系统，产生寒冷的错觉。事实上，喝了酒后，人的体温是下降的。因为皮肤下的微小血管因饮酒而迅速扩张，血液因表面扩张而迅速冷却，体温相应下降。

误区二：喝咖啡

咖啡是许多女性最喜欢的饮料。在略显疲惫的冬日午后冲泡一杯咖啡，不仅会感到温暖，还会让人精神焕发。热咖啡看似是提高体温的好产品，但实际上咖啡的原料是来自南方的植物，是阴性的，可以降低人的体温。而且咖啡中过多的咖啡因会阻碍糖分的吸收，导致身体新陈代谢下降，加剧手脚冰凉。同时，过量摄入咖啡因会增加体内储存的B族维生素的消耗，从而加重因体寒引起的失眠、痛经等症状。

误区三：穿厚厚的棉衣

感觉冷的时候，很多女性的第一反应就是穿上比较厚重的衣服来抵御寒冷的入侵。事实上，太厚的衣服不仅不利于保暖，也不利于健康。因为厚衣服会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，容易引起瘙痒、干燥等症状。衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环，导致体表热量减少。这种情况下，即使盖上厚厚的被子，也会觉得冷，容易感冒。

误区四：穿紧身衣服

很多女性将紧身内衣视为塑身的重要工具。紧身内衣不仅能收缩女性的腹部，使其平坦美观，还能托起女性的臀部，使女性的线条更加柔美，起到一定的健美减肥作用。但如果长时间穿紧身的衣服，呼吸会受到影响，胸部得不到充分的扩张，肺部组织因微循环障碍得不到充分的拉伸，吸入的空气量减少，会影响全身的供氧，反而会加重手脚冰凉的程度。而且，过紧的衣服会影响身体的血液循环，给身体带来健康隐患。

误区五：关紧门窗

有些人冬天关紧门窗，以为室内温度会高一些，有助于保暖。其实不是，据专家介绍，人体在新陈代谢的过程中会产生500多种化学物质，从呼吸道排出的只有149种。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘。在这样的空气中，人们容易感冒和咳嗽，所以我们应该经常打开窗户，保持空气新鲜。

误区六：睡觉用电热毯

深度睡眠时保暖很重要。但全身取暖的电热毯会让身体对其产生依赖，降低身体的产热能力。相比电热毯，热水袋是你更好的选择。因为热水瓶的温度在把人体血液运行调整到最佳状态后下降，并不损害人体的产热能力。

误区七：用热水洗脸

怕冷的女性，冬天一般会选择用热水洗脸，但容易对皮肤造成伤害。冬天，在冷空气的ciji 下，人面部的汗腺和毛细血管收缩，遇热水会迅速扩张，但热量消散后，又回到低温状态。毛细血管的收缩和收缩，很容易让人觉得面部皮肤紧绷干燥，也让皮肤容易出现你最怕看到的皱纹。正确的做法是冷热水交替洗脸，可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到类似按摩的作用。

误区八：蒙头睡觉

有些人习惯把头埋在被窝里睡觉，可能暂时会觉得暖和一些。其实床上的氧气会越来越少，但是二氧化碳和不干净的气体会越积越多，所以蒙着头睡觉后你会经常感到昏昏沉沉，疲惫不堪。

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