盘点常见的冬季保健误区

盘点常见的冬季保健误区

1、早上洗头：

很多人喜欢神清气爽的去上班，所以一大早起来就忙着洗头。洗漱后，他们赶去上班。众所周知，凌晨气温低。如果头发没有完全干燥，头部毛孔张开，水分停留在头皮上，就容易受凉，从而导致感冒。这通常会导致头皮麻木和头痛。所以早上九点前不要洗头。如果必须早起洗头，出门前一定要彻底吹干，避免寒邪和湿气。

2、热水洗脸：

天冷的时候，用热水洗脸很舒服。用热水洗脸的做法不利于脸部的保养。因为在冬天，你脸部的汗腺毛细血管在冷空气的ciji 下收缩，遇到热水就会迅速扩张。当热气过去，低温又会作用在你的脸上，毛细血管又会恢复原状。这样的收缩和收缩会对皮肤血管造成不良ciji ，引起真皮血管功能障碍，出现红斑、冻疮等皮肤病，愈合后留下色素。过热水也容易造成毛孔粗大等问题。所以早上最好用冷水洗脸，锻炼自己的抗寒能力，可以逐渐加快皮肤的血液循环，起到类似按摩的作用。即使用热水洗脸，建议一天最多洗一次脸。建议洗脸的水温在35左右，洗完脸后要立即涂抹保湿霜。平时可以经常做面部按摩运动，增强血液循环。

3、戴口罩：

冬天，口罩在大街小巷流行，尤其是一些年轻人认为戴口罩时尚优雅。其实这是很不科学的。口罩导致局部空气温度升高，容易出现呼吸不畅的问题，呼出的一部分二氧化碳又被吸入。鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状的血管网，血液循环十分旺盛。冷空气通过鼻腔吸入肺部时，一般接近体温。人体的耐寒能力要通过运动来增强。如果靠戴口罩防寒，会变得喜怒无常，更容易感冒。但是，如果你患有受冷风ciji 的鼻炎，在服用一些药物后戴上口罩并适度保暖可以帮助鼻炎水4肿胀消失。

4、饮酒御寒：

在寒冷的冬天，即使是不善饮酒的女性，在与家人聚会或与朋友聚会时，通常也喜欢喝酒。他们觉得窗外飘起了雪花，房间里的每个人都喝得暖暖的，浪漫又舒服。人在饮酒后会感到全身发热，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒后由于体内释放大量热量，人会全身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。而且如果刚喝完酒就出门，更容易因外冷内热而感冒。

5、手脚冷冻直接“烤”：

冬天长时间暴露手脚，血管收缩，血流量减少。此时如果立即用火或加热器烘烤，会使血管麻痹，失去收缩性，引起动脉淤血，毛细血管扩张，通透性增强，局部淤血。轻则形成冻伤，重则导致组织坏死。所以冻僵的手脚只能轻轻摩擦才能慢慢恢复正常温度。

秋冬季如何养生？

1、穿衣注意保暖

有的人粗心大意，天冷了不及时添衣；有些人，为了漂亮，本来就穿得少，外套也不扣。早上冷风一吹，容易腹部受凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦着凉就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿衣服，尤其是腰腹部。选择冬装的第一标准是保暖。在许多服装材料中，羊毛、氯乙烯、腈纶、丝绸和醋酸纤维粘胶棉的隔热性能最好，而尼龙、聚丙烯纤维和聚酯的导热性能较高，因此，羊毛、氯乙烯、腈纶、丝绸和醋酸纤维粘胶棉的隔热性能最好

干燥的秋冬，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，补水至关重要。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升就可以保证肺部和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水。如果不渴，一次性大量喝水会违背生理需求，导致不良影响。细胞内的含水量会上升膨胀，最坏的结果就是“水中毒”，危及你的生命。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，你每天至少应该喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。

2、养阴注意多喝水

多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸甜的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜，有降肺气的作用。秋季养生虽然以多吃“苦”的蔬果为主，但也不能吃太多，以免胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重疾病。

3、饮食注意预防秋燥

秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体水分很快就会被蒸发或排出体外，所以要“晚上用盐水和蜂蜜汤治疗”。

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