茶水可泡脚姜水可预防晕车 教你日常的养生小秘诀

保持身体健康是我们现代大众生活的追求。养生不仅能锻炼身体，还能让我们的生活质量更健康更高。其实养生很简单。我们不应该太相信那些神秘的东西。做好自己该做的，相信自己，不要让内心有太多负面情绪。做到以下小知识，你将是世界上最健康的人。带着两个美妆网来看看吧。

1，茶水可以泡脚

我们可能每天或多或少都会喝一些茶，大部分人可能会有一些茶或者茶剩。我们可以用这些剩菜来泡脚或者洗脸。因为剩下的茶叶可以缓解皮肤的干燥，软化我们的皮肤，软化角质层。它可以滋养我们的皮肤，使其光滑有弹性。而且对我们的皮肤也有一定的修复作用。所以茶对我们的皮肤有好处，土豪可以直接用茶泡脚。

2，姜水可以预防并治疗晕车

我们可以在生活中买一些生姜，不仅仅是为了做菜。我们可以在感冒或流感时使用它，但现在我们也可以在晕车时使用它。因为生姜中含有一种成分，对晕车的治疗大有裨益。它可以帮助我们的血液循环更快，ciji 我们的胃分泌消化液，帮助我们消化，并停止呕吐。

3，绿豆汤退烧

绿豆是个好东西。在我们平时的早餐、午餐甚至晚餐中，可以用绿豆做一些饭菜，或者在早晚餐的汤里煮一些绿豆汤。绿豆汤有清热解毒的功效。中医上一般用绿豆汤解决草药中毒，绿豆汤有解毒消炎的作用，也有一定的退烧作用。绿豆汤是我们生活中常见的食物。我们经常喝，还可以美容养颜。

4，睡前一杯牛奶

对我们来说，我们通常在早上喝牛奶。因为我们的观念问题，我们认为早上喝牛奶是最健康的。不过现在晚上喝牛奶也不错。牛奶中含有能使人安然入睡的成分，以及某些催眠物质。早上可以为人体提供能量，晚上可以让我们睡得更舒服。它能让人感到舒适，帮助我们入睡，缓解我们的疲劳，所以睡前喝牛奶也有好处。

5，淡盐水防中暑

在炎热的夏天，我们都喝大量的水来保持身体的水分，但效果并不是那么好。我们不妨试着在水里放些盐，只要少量。淡盐水不仅可以预防中暑，还可以把我们体内的水分锁住，防止我们脱水。因为淡盐水中的盐有矿物质，可以防止我们中暑。

夏季养生

夏天，炎热的天气使人体大量出汗，消耗大量的体液和各种营养物质，因此很容易感到虚弱和口渴。这是耗气伤阴的表现，通常会影响脾胃功能，引起食欲不振，消化功能下降，所以很多人在夏天会觉得自己心虚或者气阴两虚。根据中医‘虚则补气’的原理，夏季饮食也要注意进补。

夏季进补以滋补、健脾、祛暑、祛湿为原则。一般以清淡滋补类食物为主，如冬瓜炖鸭，是夏季进补的最佳食物。此外，食物如瘦猪肉、新鲜水果、芡实、绿豆等。是夏季最好的食疗。

养生保健小窍门

1.保证早餐吃好：早餐吃不好，最低血糖维持不够，就无法精力充沛地学习和工作。

2、早餐宜热食：早晨是自主神经和副交感神经转向交感神经的时候。热的食物可以提高体温，促进转化，ciji 食欲。

3.饭后喝点茶：茶中的主要成分单宁酸具有杀菌消毒的作用，其植物皂甙可以清理吃完后口腔中的残渣。

4.饭后适当运动：这样可以提高细胞活力，减少脂肪堆积，防止肥胖。

5.晚上不宜吃冷饮：人体水分代谢在夜间不活跃。如果在晚上7点以后吃冷饮，会因水分代谢缓慢而在体内堆积，使体温降低，从而难以消除疲劳。

6.晚餐要适量：晚餐要适量，第二天早餐才能有食欲。

7.睡前不要吃东西：睡前吃东西，胃不能充分休息，容易导致胃病，影响睡眠，但睡前喝一杯热牛奶是可以的。

8、吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。

9、吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能ciji 自律神经活动，促进脂肪代谢。

10、多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。

11、食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。

12、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。

13、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。

14、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。

15、经常改变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。

16、不宜一边看电视（或看报）一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味。

17、饮食时要宽怀：发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能，也影响味觉。

18、共食比独食好：一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。

19、钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。

20、每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。

21、喝酒前吃点东西：空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。

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