多管齐下帮你快速战胜春困 春困饮食注意事项

春天来了。春天是一个容易在春天入睡的季节。春困是每个人都不能忽视的问题。春困是每个人都避免不了的。有很多方法可以解决。那么，怎么做才能打败瞌睡虫呢？下面就用两个美妆网来看看吧。

春困怎么办

1、早睡早起

春天有了良好的休息和睡眠，人体可以得到调整和补充，进一步促进机能承受紧张的能力，减少白天的嗜睡。晚睡不能增加大脑的供血，反而会造成人的惰性。越睡越困，越懒。还有一点值得注意的是，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

2、做头皮操

春季坚持头皮练习，可以消除大脑困倦。方法如下：首先双手十指自然并拢，从前到后、从中间绕过两侧，用力划整个发际线10次；用十个手指按前面的顺序一点一点按3次；第一顺序用十个手指做短距离往返抓挠3次，每个抓挠区域抓挠5次；最后用十个手指按照之前的顺序轻轻按摩五次。每天早睡一次可以让你精力充沛，思维敏捷，是消除大脑疲劳和困倦的简单有效的方法。

3、视觉ciji

春天到户外走走，抬眼远眺，美丽的自然风光尽收眼底，给自己一个良好的视觉ciji ，有助于消除春天的睡意。

4、饮食调理

科学饮食对解决春困也有积极作用。春天的饮食应该清淡、新鲜、易消化。蔬菜，胡萝卜，马兰头，芹菜，大白菜，荸荠等食物是最好的选择。尽量少吃油腻的肉类，以利于肠道的消化吸收；适量吃一些葱、姜、蒜等辛辣食物。它们能祛湿、避秽、活血、兴奋大脑中枢。同时，生薏苡仁30g、扁豆20g、山药10g可用于煮粥，或木棉20g、赤小豆15g可用于煎茶。采用以上方法可以起到很好的消除春困的作用。

5、科学用脑

科学用脑，就是让左半球得到适当的休息。大脑的功能，有两个不同的半球。在春季的日常工作中，左半球主要负责语言、数学、抽象思维等。而脑力劳动者的右半球使用较少，相对放松。所以，在头脑不清晰、痛苦的时候，要放下手头的工作，听听音乐，欣赏花草，做做体操，让右半球活动起来、用起来，让左半球适当休息。更重要的是，运动可以使人体内耗氧最多的大脑得到及时的补充和供给，有助于缓解困顿。

6、勤刷牙洗脸

刷牙洗脸是一种简单有效的消除春天睡意的方法。困倦袭来时，可用香牙膏刷牙漱口，冷水洗脸提神。

如何快速消除春困

1、ciji 法

它可以通过ciji 人的感官来缓解春天的困倦，比如视觉ciji ：当你感到困倦的时候，到外面去，抬头看看蓝天白云，绿树青草；气味ciji ：困的时候可以闻到清凉油和花露水的味道，有助于消除春困；听觉ciji ：选择一些能激励人的音乐，或者跟着音乐的主旋律唱歌跳舞；感觉：用适度的冷水洗手，ciji 皮肤，或用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而达到祛除春困的目的。嚼薄荷糖，吃一块口香糖或薄荷糖可能会有帮助。

2、运动法

当你感到困倦时，可以活动活动四肢，放松筋骨，活化血液循环，疏通关节，兴奋大脑。也许拉伸可以解决问题，因为拉伸可以使人体的胸部器官对心肺产生挤压，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢和身体的活动，可以向大脑供应更多的含氧血液，使人立即感到清醒和舒适(大脑的耗氧量占总耗氧量的1/4)。也可以转个身，脱离肮脏的环境，通过身体活动呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量丰富，可补充细胞负电荷并作用于人体神经末梢受体，调节中枢神经系统，改善大脑皮层功能，解除困倦。但是不要运动过度。

3、兴奋法

喝杯茶，或者咖啡，或者多吃点巧克力等令人兴奋的食物，都能起到一定的作用，尤其是对于那些很少有喝茶习惯的人。

4、饮水法

集体呈酸性，容易犯困。多喝水，调节血液的酸碱度。同时，你经常在喝水后上厕所。运动和休息相结合有利于解除困倦。

5、穴位按摩法

按摩穴位放松肌肉，促进血液循环，可以增强抵抗春困的能力。按摩点有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚各按压一次，每次3 ~ 5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的提神醒脑的作用。

春困饮食注意事项

1、取较多早餐摄的热量

理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。饮食要清淡油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。

2、摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

3、常吃水果和饮果汁

水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

结语：随着春天气温慢慢转暖，很多人都会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，其实这就是春困的症状，春困也给我们大家带来了不小的影响，我们可以通过饮食、运动、按摩等多种手段，配合日常好的生活作息多种方法有效的消除春困。

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