“三懒三勤”养生就要这样做 夏季养生清心祛暑解毒

近年来，保持健康已经成为人们关心的问题。如果平时不注意保养，一旦身体不适，不及时护理就会越来越严重，最后诱发疾病。那么如何保持健康呢？让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

我们来看看“三懒三勤”养生法。

1、懒得生气

现在很多人都很愤怒。愤怒会对我们的身体造成很大的伤害，损害我们的心、肝、脾和肺。所以，在我们的日常生活中，要尽量做到懒和生气。否则，呼吸急促会导致血压突然升高，引发心肌梗死等心血管疾病。

2、懒得操劳

很多人年轻的时候很努力，老了担心孩子。很多人努力了一辈子，最后还是生病了。所以，为了自己的健康，还是懒一点比较好。什么都不要担心。生活中要放松，放松，不要太执着。繁忙的工作之后，我们必须找一个适当的时间充分休息。

3、懒得着急

现在的社会风气越来越浮躁，人容易烦躁焦虑。记住不要对任何事情都过于担心。早上起床的时候，不要太焦虑。可以躺一会儿，慢慢醒过来。年轻人不要一听到警报就跳起来，这对身体不好。无论是年轻人还是中老年人起床匆忙，都容易引发心跳加速、高血压等心脑血管疾病。

4、勤于晒太阳

阳光可以帮助我们的身体合成维生素D，促进钙的吸收。到了一定年龄后，人的骨密度会开始下降，甚至会出现骨质疏松等问题。所以，除了吃补钙的保健食品，还需要勤晒日光浴。傍晚或者清晨，不妨出去晒晒太阳，对我们的骨骼有好处。

5、勤于散步

散步是世界上最好的运动。饭后抽空散步不仅可以减少体内脂肪，还可以促进消化。经常散步可以降低血压，增强我们的心肺功能。另外，走路和跑步不一样。走路不仅不会伤害我们的膝盖，还能增强我们关节的灵活性和稳定性。

6、勤于泡脚

脚底穴位丰富而密集。经常用热水泡脚可以促进血液循环，缓解一天的疲劳，帮助我们提高睡眠质量。泡脚对我们的健康有好处。尤其是冬天脚冷的人，一定要每天泡脚。

轻松的生活让你更健康。一定要认准这个“三懒三勤”养生法，每天保持快乐的心态。懒的人一定要懒，勤的人一定要勤于做，让健康永远陪伴我们。

夏季养生

清心祛暑清热解毒

夏季五脏属心，心喜凉，宜吃酸味食物，如小麦、猪肉、李子、芹菜等。食物宜凉不宜酸，辛辣温的食物不宜吃。但不要过量食用冷饮，以免伤害正气，引起病变。

清热利湿生津止渴

因津液消耗过多，宜清热生津止渴，因暑湿并重，宜清热利湿，清暑祛湿。长夏，五脏属脾，宜轻补，脾恶湿，宜食甘寒。苦味食物有泻下、燥湿、强壮的功效，不宜食用。

健脾养胃补气益阴

一方面，人体在夏季迫切需要补充营养和体液；另一方面，由于夏季和潮湿气候的影响，脾胃虚寒。所以饮食要清淡、松软、易消化。以汤、羹、汁等汤类较多的饮食为主，少吃或不吃油腻、粘稠、油炸类食物。每顿不要吃太多，少吃多吃。如果夏季、暑伤、暑湿、中暑已经发生，应根据症状选择合理饮食，或补脾肺气虚，或气阴两虚。

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