春困怎么办 7个妙招赶走瞌睡虫

春天到了，春困已经向你袭来。你知道春天犯困怎么办吗？有什么方法可以帮助人摆脱困倦？今天，边肖将推荐一些缓解春天困倦的方法，让大家在春天里精神焕发！

视觉ciji

如果长期从事室内工作，可以在工作间和办公桌上增加一些色彩鲜艳、充满活力的摆件和花草。女性可以穿颜色比较鲜艳的衣服，可以通过眼睛向我们的身体传递兴奋和喜悦的信号，促进内脏功能的恢复。

饮食甘淡多汁液

通过饮食快速补充人体在夏季消耗的血液和体液。

首先，多补水，可以喝绿茶、梨汁等补液解渴，补充津液；其次，多吃清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，如百合、山药、豆粥、杏仁糊、银耳汤等。减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。

睡眠充足保质量

睡眠不仅可以恢复脏腑功能，也是改善脏腑功能的重要手段。充足优质的睡眠是保证脏腑功能从夏季消耗中快速恢复的重要因素。注意多休息，不要熬夜，晚上10点左右尽量入睡。养成早睡早起的好习惯，保证白天工作学习的效率。

尤其是中午适当的午休，有利于化解困倦的情绪。睡眠不好的人可以试试中草药茶，比如酸枣仁。

养成腹式呼吸方法

腹式呼吸法很简单，就是呼气时腹部微微向外鼓起，呼气时腹部慢慢向内收缩。这种呼吸方式让氧气被充分吸收到体内，转化为身体所需的能量，与体内的废气进行交换，排出体外，不仅让你拥有更健康的身体，还能保持平衡的精神状态。

户外活动要加强

秋高气爽。跑步、拳击、舞剑、健美操、爬山或者在户外的公园散步，可以迅速消除“秋意不足”的感觉。特别是拉伸四肢，还能促进脾胃功能的恢复。需要注意的是，不宜进行高强度、剧烈运动，运动时以轻微出汗为宜。出汗不应该伤害体液。

对于经常待在室内的上班族来说，可以在办公时间到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋度。

触觉ciji 和心理对抗

触觉ciji ：在身体虚弱、疲劳时，可以用香型牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而消除“秋乏”。

心理对抗：工作中感到困倦时，可以立即起身伸伸腰，积极参加活动和锻炼，克服困倦。

午休勿超半小时

适当的午睡确实可以保护大脑，放松心情，减轻压力，但是午睡的时间长短是很有讲究的。午睡有利于补充体力，确实能提振“精气神”，但午睡时间过长也不好。专家说，午睡超过30分钟，身体就会进入深度睡眠期。如果你在大约45分钟后醒来，你会因为无法完成整个睡眠周期而出现头痛和其他不舒服的症状。

15到30分钟是健康午睡的最佳时间。如果超过30分钟，建议延长到1到1.5小时，这样就可以完成整个睡眠周期。

春困吃什么

绿色，如各种绿色蔬菜中含有维生素C，绿茶中含有茶多酚，具有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。

黄色，如胡萝卜、红薯(甘薯)、黄瓜、玉米等类胡萝卜素，可增加并转化为维生素A，可保持皮肤及呼吸道、胃肠道湿润，免受细菌、病毒的侵袭。

红色，比如红酒。少量饮用还可增加高密度蛋白质，促进血液循环，可预防老年动脉粥样硬化。

黑色，如黑木耳，可防止血栓形成，降低胆固醇。

白色，如燕麦片，可以降低胆固醇和甘油三酯。

按照中医的理论，** 应该是冬季耕种。如果没有做好，没有为春天打好基础，在万物生长的春天，人的阳气相对不足，导致精神不佳，经常嗜睡。俗话说“冬不藏精，春不病暖”。然而现在，人们总是处于紧张的生活节奏中，不可能根据季节调整作息时间，所以春困综合症越来越明显。

传统医学认为，解决春困的关键在于补阳。多吃健脾食物，如大枣、山药等。南瓜、土豆、红薯、芋头都是健脾的。少吃羊肉等温食品，不吃辛辣、油炸、烤制食品，狗肉、酒类、火锅等热性食物。韭菜性温，补阳，阳虚的人，嗜睡懒动的人，不想动的人可以多吃韭菜。

我们周日经常吃的蔬菜，很多都适合春天吃。仅举几个例子。

芹菜味甘、辣、凉。归肺、胃、肝经。具有平肝清热、利湿通淋的功效。现代研究证明，芹菜含铁量高，含有丰富的维生素和膳食纤维，具有清肝热、降低血清胆固醇、促进体内废物排泄、净化血液的作用。

专家：芹菜分为水芹和水芹，水芹是主药。脾胃虚弱的人不宜多吃。

菠菜味甘、凉、滑，归胃、大肠、膀胱经。能养血、止血、润燥、益五脏、开胃、开胸膈、降气、调中止渴。现在，人们认为菠菜还含有——镁，这是一种女性和中老年人更容易缺乏的矿物质。

温馨提示：菠菜炒熟食物性质温和，对胃寒虚寒患者影响不大；但煮汤性寒滑，虚寒、腹泻、尿路结石者不宜食用。菠菜含草酸较多，用开水烫一下可以去除过多的草酸。

韭菜，也叫曹杨、神仙韭菜等。甜味，温和无毒。

温馨提示：韭菜辛辣温热，虽有壮阳益肾祛寒之功，也能引发皮肤疮毒，多食令人口气发臭和目眩。患有痈疽疮肿及皮肤癣、皮炎、湿毒者忌食。热症、阴虚火亢者慎食。韭菜难以消化，不宜多吃。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够缓解春困了吧！如果你在春天会昏昏欲睡，可以试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些能够预防春困的食物，大家可以尝试一下哦！

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