食盐过多危害

盐是我们生活中常见的调味品。好吃的食物离不开盐，它能保持体内渗透压平衡。既然盐对健康大有好处，不是越多越好吗？当然不是，科学研究表明，如果你吃了太多的盐，会对你的健康造成许多不利影响。盐吃多了会对我们的身体有什么危害？那么我们应该如何科学地吃盐呢？

大家都知道盐吃多了会让我们觉得咸，但是你知道食用盐吃多了会给我们带来什么危害吗？跟我一起来看看吧。

吃盐过多易长斑

最近有研究表明，盐吃多了容易长雀斑！这让女性非常担心。过多的盐会使你的脸变得又黑又黄，还可能导致你的脸颊上出现雀斑。如果同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，使雀斑更加显眼。可见，雀斑很容易爱上“咸的人”，所以女性一定要注意。

平日里，口味重的女性，无论是自己做饭，还是在外面点菜，都喜欢吃咸的菜，长此以往很容易产生皱纹。要保持皮肤健康，更科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒。此外，每天的盐摄入量不应超过6克。

吃盐过多易浮肿

在日常生活中，我们不难发现，很多肥胖的女性到了下午，脚会肿起来，鞋子也会变紧。事实上，他们体内的盐分在起作用。“肿”是多余的水分没有排出体外，在体内堆积的现象。有些人试图通过出汗或利尿来减肥，实际上只是暂时消除水肿，很难从根本上减脂。

至于很多标榜的快速减肥法，也是通过减去水分来达到减肥的目的。因为盐摄入过多，体重很快恢复到原来的水平。

其实减肥并不难。一是适当控制饮食，二是增加体育锻炼，三是保持低盐饮食。

吃盐过多可致癌

盐是生命不可或缺的，但过多的盐不利于生命。医学家普遍认为，盐吃多了容易患高血压、心肌梗塞、癌症等疾病。医学专家建议，城市每人每天吃盐的量应该从现在的20克减少到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发生。据专家介绍，近50%的中老年人每日食盐摄入量超过世界卫生组织提出的6克临界值。

易患感冒

盐吃得太多的人容易感冒。因为高浓度的盐会抑制呼吸道细胞的活性及其抗病能力；同时还可使唾液减少，口腔内溶菌酶减少，增加上呼吸道病毒、细菌感染的机会。

加快骨钙丢失

盐吃多了容易骨质疏松。动物实验表明，给兔子喂食高盐饮食12个月后，其骨密度下降了50%。

容易引起水肿和高血压，尤其会增加心脏和肾脏的负担。人每天的盐摄入量不应高于6g，如果有心脏病和高血压就更少了。

盐是人们生活中不可缺少的。成人体内所含钠离子总量约为60g，其中80%存在于细胞外液中，即血浆和细胞间液中。氯离子也主要存在于细胞外液中。钠离子和氯离子的生理功能如下。

盐吃多了容易导致血容量增加，血管壁侧压力增加，血压升高，血管硬化。另外，盐吃多了会让人感到口渴，需要喝大量的水来缓解。长期摄入大量的盐会导致身体肿胀，增加肾脏负担。

当然，我们不能因为看到盐吃多了上面的危害就拒绝吃盐。事实上，只要我们科学合理地食用，盐仍然可以给我们的健康带来很大的好处。

清理胃水

早上空腹喝1杯淡盐水汤，不仅可以清胃降火，消除口臭和口腔中的苦涩无味现象，还可以增强消化功能，ciji 食欲，清理肠道内热。

防治脱发

将浓盐汤轻轻涂抹在发根，约5分钟后用清水洗净，每天早上一次

秋冬季节气候干燥，是急慢性咽喉炎、扁桃体炎的多发期。发病初期可以用盐汤治疗。方法：喉咙稍感不适时，可用盐汤作为晨漱。咽喉肿痛时，每日用浓盐汤漱口5至6次，可起到消炎杀菌的作用。

呵护咽喉

流鼻血后，可用浸过盐汤的药棉塞入鼻孔，同时喝1杯盐汤，可止血。如果口腔出现小出血(如牙龈出血、鱼刺引起的咽喉痛)，用盐汤漱口可促进血液凝固，自然止血。

自然止血

痘痘(粉刺)患者晚上睡觉前在一个盆里的热水里放20g左右的盐，溶解后趁热洗脸，既能去除面部油脂，使痘痘逐渐消散，又能防止痘痘感染发炎。

除脂美容

当有毒物质(如硫磺、水银)附着在手上时，用盐搓手，即可清理消毒。如果被蜈蚣或蝎子蜇了，可以立即用热水将一汤匙细盐敷在患处，既能止痛又能消毒。吃各种水果的时候，放一点盐可以用开水做成盐汤。水果皮洗净后，用清水冲洗干净，可以去除隐藏在水果皮上的蛇、虫、蝎子，起到清洁消毒的作用。

清污解毒

盐中所含的氟可以消炎杀菌，防止蛀牙。所以早晚各一次用盐汤漱口刷牙，可以预防蛀牙。肝火牙痛患者可用盐汤漱口，可清热消炎。

就算是正常食用，很多人群也不是太合适吃盐，那么那些人应该尽量少碰盐，吃盐会给他们身体带来哪些危害？一起来看看吧。

通常人体组织中的水分含盐的浓度为0.9%，即100毫升水中含0.9克盐，这种浓度的盐水在医学上称为生理盐水，医院里给病人注射的多是此种盐水。但我们吃的菜，喝的汤却不是这个浓度，其中的含盐量要比人体组织中的含盐量多好多倍。这些食物吃进去盐被吸收后，最终通过排尿、出汗等排泄出去。

一、肾脏病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人

排尿要增加肾脏的负担，肾脏病、肾功能不好的人排尿少，多余的盐分排不出去，积蓄在人体组织之中，为了达成膜两边的平衡，便吸收水分来稀释这些盐分。结果人体组织中便积水，这便是肾脏病人水肿的根源，所以肾脏病人不能吃盐，这是许多人都知道的。其实同样肝硬化腹水的病人也不能多吃盐，不然腹水便很难消退。心力衰竭的病人也不能多吃盐，不然水肿也难消退，这些都不难理解。

二、高血压病人不能吃太咸

高血压的病人也不能吃得太咸。高血压的起病因素很多，有的至今尚未完全弄清，但与血管的紧张度，心脏的搏血量以及血液循环的总量有关是肯定的。血管紧张度高，心脏搏血量大，血液总量多都会使血压增高。所以在抗高血压药物应用之前，西方的医生是用放血疗法来治疗高血压危象的。高血压的病人吃得太咸，大量的盐分摄入，透过肠粘膜首先进入血压循环之中，血液中的盐分高了，必需要吸收水分来稀释它，所以人便会觉得口干，于是便大量地喝水，这些水分进入血液中，便使得血液的量扩张了起来。于是血压便会升高。并不是说高血压的病人不能喝水，因为如果血液中没有过量的盐，水分便不能在其中保留，很快经肾脏作为尿被排泄出去了，而血中盐分过高的情况则不同了，盐把水分保留在血液中增高了血压。所以高血压的病人不能吃得太咸，道理便在于此。

三、胃癌在盐消耗量高的地区高发

盐摄入过多的危害岂止高血压。我国人民的胃病发病率极高，有人估计我国人民一生中患过胃炎或十二指肠溃疡的至少占20%。上腹部不适的人作胃镜检查，十有八九都患有胃炎。胃炎、胃溃疡的病因也很多，胃酸分泌过多，幽门螺旋杆菌感染都是重要的病因。病理学家把胃炎、胃溃疡的病因分为攻击因子过强、防护因子减弱两个方面。胃酸过多、幽门螺旋杆菌感染是攻击因子一方面，而胃粘膜的防护因素减弱则是另一个方面。人们吃东西饱了口福，酸甜苦辣灌下来，胃靠什么来保护它自己呢？胃的粘膜分泌出一层粘液涂在粘膜上成为一个绝好的保护膜。

结语：看了上面文章，你一定很吃惊吧，怎么简简单单的一个食用盐，也会有这么多的说法呢。其实生活就是这样的，很多我们不注意的细节都有大的学问，往往忽视这些细节就会给我们身体带来很大的危害。所以日常生活中一定要养成良好的生活习惯，注重细节，这样才会让我们的身体更健康。

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