健康养生 赶紧洗手抵御细菌吧

我们都知道，为了保持健康的身体，我们必须注意自己的卫生。除了勤洗澡，我们还需要勤洗手。大家都知道世界上有很多细菌，但是我们洗手了吗？我们的手每天做很多事情，上面有无数的细菌。如果我们不及时清理它们，会影响我们的健康。

人们常说“病从口入”，但真正的“罪魁祸首”是我们的手。美国一项新研究发现，每个人的手上平均携带1000万个细菌，比抹布和电梯扶手还脏。每个人都会从小被教育养成勤洗手的好习惯；2005年，世界卫生组织将每年的10月15日定为“世界洗手日”，但遗憾的是，生活中能洗好手的人并不多，人们正在忽视洗手对健康的保护作用。

根据世界卫生组织的一项研究数据，正确的洗手可以降低疾病的风险，挽救我们的生命。

九成人饭前不洗手

在这项新研究中，研究人员将电梯扶手、公园长椅、餐桌椅、商场儿童玩具与人的手进行了对比，发现前四者的细菌数量并没有大家想象的那么多。公园长椅上的细菌数量最多，每平方厘米有33，000个细菌。但是，这与人手上携带的细菌数量相比，可以说是“小巫见大巫”了。——人的手平均含有1000万个细菌

研究还发现，92%的人在外就餐时更注重桌椅的卫生，只有13%的人能在饭前洗手。两年前，伦敦大学玛丽皇后学院和伦敦卫生和热带医学院进行的一项调查发现了同样的问题。26%的人手上有粪便，11%的人手上有“堪比”厕所的细菌。

说到勤洗手，英国人做得不太好。数据显示，在道路上的休息站厕所外，99%的人表示每次上完厕所都会洗手，但根据记录，只有32%的男性和64%的女性会洗手。另一项对各国的调查发现，德国人的手似乎最脏。

想想你自己和你周围的人。很多人没有正确的洗手习惯。调查显示，67%的人坚持饭前便后、排便前后洗手，40%以上的人出门回家后不洗手。2011年《全球健康行为研究报告》显示，全球七大洲12个国家平均有54%的人每天会用肥皂洗手5次以上。中国在所有国家中比例最低，只有25%，仅为其他国家平均水平的一半。就独生子女而言，中国健康教育中心的调查显示，目前我国城市儿童有良好洗手习惯的不超过30%，经济欠发达地区水平更低。

好好洗手挡住疾病

手是人体的“外交官”，我们很多活动都要依靠它，比如倒垃圾、洗碗、穿鞋、上厕所、打扫卫生等等。追踪双手一天的动作，你会发现，无论你走到哪里，都可能隐藏着患病的风险。“手是传播病菌的主要媒介，许多常见的传染病，如流行性感冒、感染性腹泻、急性呼吸道感染、皮肤感染等。可以用手传播。”北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授牛文怡说。

致病菌隐藏在生活的每个角落。美国一项研究发现，约70%的遥控器含有可导致腹泻的致病菌；每只鞋上有42万个病菌，如果吸入人体可能会引起肺炎和尿路感染；冰箱门把手的细菌是马桶坐垫的200倍；上班族的手平均每天接触的细菌超过1000万个。常见的细菌有大肠杆菌和金黄色葡萄球菌，可能会引起呕吐、腹泻等症状。

根据英国的统计，一种金黄色葡萄球菌每年可以杀死5000多名英国人和25000名欧洲人。更令人担忧的是，人们揉眼睛、抠鼻子等无意识的动作，会给细菌以传播的机会。

在流感季节和一些重大传染病防治条例中，洗手都会被列为最关键的一项，可见其重要性非同一般。世界卫生组织的一份研究报告显示，腹泻和肺炎是目前儿童死亡的主要元凶。全球每年有170万人死于腹泻疾病，另有150万人死于下呼吸道疾病，其中绝大多数是发展中国家的儿童。

正确洗手可使腹泻死亡率降低一半，急性呼吸道感染死亡率降低30%，患病风险平均降低30%~50%。换句话说，良好的洗手习惯可以预防几乎一半的疾病，每年挽救数百万儿童的生命，这比疫苗或医疗干预更有用。研究还发现，经常洗手可以使因腹泻而生病的天数减少90%，带病工作的员工数量也减少一半。

正确洗手有6步

你可能觉得洗手很简单，没必要小题大做。但牛文怡发现，很多人在洗手方面还是存在误区，比如手不脏就不洗，简单擦一下就洗，不用肥皂。专家建议，正确洗手应从以下几个方面入手。

1.10种情况必须洗手

饭前饭后的具体包括：；排便前后；服药前；从外面回家后；接触血、泪、鼻涕、痰、唾液后；清洗后；接触硬币后；去医院、商场等公共场所后；抱宝宝之前；使用电脑、鼠标等。尤其是流感或传染病高发期间，更要注意勤洗手。

2.正确洗手有6步

第一步世界卫生组织推荐，正确洗手有6步：,的手掌相互面对，手指搓在一起；第二步，手掌沿着手指摩擦对手的背部，交换。第三步，掌心相对，十指交叉。

3.用流水洗够30秒

调查发现，大多数人每次洗手的时间平均不足8秒。在如此短的时间内，很难有效清除手上的细菌，洗手应该用流水洗够30秒。如果不好掌控时间，可以在洗手时唱两遍《生日歌》。

4.洗手液不能代替肥皂

美国感染控制专家研究发现，与用洗手液、消毒湿巾等方式相比，传统肥皂除菌能力最强，洗手液不能代替肥皂。建议大家包里随身带一块小肥皂，尤其是有孩子的家庭，以备不时之需。

5.注意3个环节

一是清洗指甲、指尖、指关节等部位，二是要注意清洗戴戒指等首饰的部位，三是注意随时清洗水龙头开关，开关处也要用肥皂摩擦一会儿，用水冲洗干净后再关水龙头。

6.洗完手及时擦干

英国研究发现，洗手是有效去除细菌的方法，但并不能消灭所有细菌，如果随后不设法让手变干，残留的细菌很容易在湿润环境中继续传播。研究人员通过对比用纸巾擦、用烘干机等方法后发现，纸巾擦干最为有效。

什么时候必须洗手

1.饭前饭后

2.触摸过公共物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后

3.触摸眼、口、鼻前

4.如厕后

5.吃药之前

6.打喷嚏或咳嗽后

7.接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后

8.做完扫除工作之后

9.接触钱币之后

10.戴口罩前及除口罩后

11.从外面回家后

擦手也不可忽视

手洗净后，擦手也不可掉以轻心。一定要用干净的个人专用毛巾、手巾或一次性纸巾擦干双手，并勤换毛巾。若是用脏毛巾、脏手巾，或是衣襟擦手，不小心时会造成“二次污染”。

有的厕所置有自动干手器，手洗净后可立刻把湿手烘干，那当然是最好的方式。万一身边缺乏毛巾、手巾或纸巾，又没有干手器，自动“风干”也不错。

洗手如此小心翼翼，一板一眼的洗手，有些人也许会觉得小题大做，但若想真正达到卫生、预防疾病的作用，就必须讲究方法，及时洗手。

有些人还有揉眼睛、抠鼻子的小习惯，这些动作可能使病菌乘虚而入。勤洗手固然重要，但是，若是洗手的方法不正确，就算洗了也徒劳无功。据说，人的一只手上可附着数十万个细菌，如果手洗不干净，后果不堪设想。

结语：关于洗手也有这么多的学问，为了我们的健康考虑，小编建议大家真的需要经常洗手了。洗手可以预防病菌侵入我们的身体，但是洗手也要用对了方式，错误的洗手方式，也许比不洗手还要麻烦。大家一定要记得饭前便后洗手哦！

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