揭露“大姨妈”十大误传

对于女性来说，经期每个月都是一个自我身体修复的过程，但是这几天也会给大家造成很多困扰。一些不注意经期的朋友，往往会留下病根，从而引发各种妇科疾病。那么下面小编就来告诉你关于姨妈期的十大误传。希望所有女性朋友都能善待自己的身体，做一个健康美丽的女人。

“大姨妈”十大误传

谣言一：生理期不规律是不正常的。实际上，你知道吗？正常月经包括三个因素：周期在21-35天之间；月经在2-7天之间；血容量为30毫升至50毫升。要知道，知道月经符合以上范围是很正常的。

谣言二：吃甜食可以治疗痛经。这种说法没有科学依据。吃太多甜食不仅不能消除生理周期综合症，反而可能引起血糖不稳定，加重不适。

误区三：结婚后，痛经会自然消失。国外文献报道，妊娠分娩确实可以为部分女性痛经画上终止符，主要是因为妊娠引起的一些交感神经改变。但不是所有女人都有这种好运气。

误区四：经期xingai 能激发女性活力。这个谣言没有科学依据。经期性生活不仅不能激发活力，还会使盆腔充血、经期疼痛的症状更加严重。此时性生活也会造成生殖系统的感染。

误区五：生理期3天就完了，会影响母性。只要是一般2-7天内，都是正常的。只要月经周期正常，单纯的月经量是不会影响怀孕的。

误区六：母女月经感觉相似。月经初潮年龄可能会遗传，但痛经遗传不明显。

谣言：月经血暗，有血块，预示妇科病。血块可能是久坐造成的，经血不能及时流出，所以颜色变深。

谣言八：热疗适用于一切生理不适。热疗可以促进体内局部血液循环，缓解月经量增加的症状，但需要注意的是，这种方法并不适合所有女性朋友。

误区9:痛经吃止痛药就好。如果真的只能靠吃止痛药缓解疼痛，那就要去医院排除是否是盆腔器质性疾病引起的继发性痛经。

误区十：生理期不宜运动。可以做散步、轻度体操等轻度运动。

常见的六大经期综合征极其对策

经期问题1：腹痛

月经期前一周的开始，可以感觉到小腹有轻微的疼痛。到了月经期的前两三天，小腹的疼痛变得更加剧烈。

因素：宫寒

腹痛是经期最常见的问题之一。我们如何改善这种情况？可以在日常饮食中减少寒性食物的摄入，不要注意经期，衣着单薄，或者吃些凉的东西。还会引起痛经。最好用有暖宫效果的卫生巾。现在卖的很好的改良型多靓美卫生巾不错。因为含有远红外线，有助于改善微循环，暖宫驱寒，帮助女性缓解疼痛。它是一种功能性卫生巾。

经期问题2：胸部不适

经期前，部分mm会感到胸部胀痛，这是经前综合症的症状。

缺乏元素：维生素E

坚持终身服用维生素E的女性，会降低胸闷的可能性。前庭腺会引起女性经前疼痛，维生素E可以减少前庭腺的产生，从而缓解疼痛。

建议：菠菜，谷物，植物油

经期问题3：失眠或睡眠质量低

失眠，或者说睡眠不稳定，在月经期到来前一周就开始出现了。

缺乏元素：色氨酸

据调查，大约60%的女性在经期前一周难以入睡，补充色氨酸有助于提高睡眠质量，让你快速入睡。

建议：牛肉、火鸡和山核桃。

经期问题4：起痘痘

经期前脸上容易出现痘痘，让你mm又多了一个烦恼。

缺乏元素：锌

女性最讨厌的就是脸上长痘痘，而脸上总是长痘痘的女性一定是缺少了锌这种重要元素。锌可以阻止酶的生长，而酶会导致炎症和感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，减少感染的机会，消除脸上的痘痘。

建议：南瓜，虾，牛肉和羊肉。

经期问题5：嗜吃甜食

月经前一周容易发胖，因为这一周更容易感到饥饿，胃口最好的时候。

缺乏元素：钙

女性在月经前补钙会减少饥饿感，月经前一周女性分泌的雌激素量会增加，阻碍钙在血液中的溶解过程。因为缺钙，还会导致女性情绪不稳定，更容易暴饮暴食。

建议：海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物。

经期问题6：喜怒无常

月经来之前，女性的性格会变得急躁，容易生气和抑郁，甚至自己也不知道为什么。

缺乏元素：维生素B6

补充维生素b6可以缓解月经前的急躁情绪，因为维生素b6可以改善神经递质。此外，维生素b6与镁一起服用可以缓解经前焦虑。

多补充这些食物，改善女性经期问题，让你轻松接待"大姨妈"。

月经不调该怎么办

引起月经不调的原因有多种，如全身性疾病、生殖道炎症或肿瘤的可能，均可引起月经不调。目前针对月经不调的治疗，结合系列中药方剂，以平衡医学为基础，根据个体差异的病症从调理女性内分泌入手，有效治疗各种原因引起的月经不调、经期综合症、绝经期综合症等月经疾病。女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。

女性月经不调应注意

1、调整好自己的心态，有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

2、多吃含有铁和滋补性的食物，如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯，女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

结语：通过上述的文章对大姨妈的十大误传和常见的六大经期综合征及其对策以及女性月经不调注意事项等有关知识进行了具体的介绍，小编相信广大女性朋友应该都已经对大姨妈有了全新的认识，虽然大姨妈来的时候会给大家带来很多烦恼，但是如果你能够正确的对待大姨妈，那么你将会更加美丽动人。

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