经期不能吃的食物 “大姨妈”拒绝17种食物

女性的经期期间需要注意饮食，因为某些食物会影响体内荷尔蒙的平衡，导致疼痛、不适甚至影响月经量。本文介绍了经期中不能吃的食物，即“大姨妈”拒绝的17种食物，并分别从摄入糖分、脂肪、咖啡因和其他方面阐述它们的影响。

一、大量摄入糖分会导致血糖波动

1、巧克力

巧克力中含有丰富的糖分和甜味剂，会导致血糖波动影响月经，同时，咖啡因的ciji 作用也会加重经痛。

2、蛋糕、甜点

蛋糕、甜点等食品中的糖分含量较高，摄入过多可能会导致血糖波动。

3、汽水

汽水中的糖分和二氧化碳会导致血糖波动，增加经期不适。

二、高脂肪食物会干扰荷尔蒙平衡

1、油炸食品

油炸食品是高热量、高脂肪、高盐的食品，容易引起腹泻、发胖等问题，同时会干扰荷尔蒙平衡。

2、奶酪

奶酪中的动物脂肪含量较高，经期内食用容易引起胃部不适，而且会干扰荷尔蒙平衡。

3、肉类

肉类中的胆固醇和饱和脂肪酸对女性健康不利，经期内过多食用容易导致疼痛和炎症。

三、过量摄入咖啡因会ciji 神经系统

1、咖啡

咖啡中的咖啡因可ciji 神经系统，引起情绪波动，容易使女性出现疲劳、失眠等不适。

2、茶

茶中的咖啡因虽然和咖啡相比较较少，但过量摄入仍会引起不适。

3、可乐

可乐中的咖啡因和糖分都会引起血糖波动和情绪波动，不利于女性月经健康。

四、其他影响月经健康的食品

1、生冷食物

生冷食物中的寒性物质容易导致血液循环不畅，引发月经不调、痛经等问题。

2、辛辣食物

辛辣食物会增加胃肠负担，容易出现腹痛等问题。

3、冰淇淋

冰淇淋中的糖分和乳制品都不利于女性月经健康，容易导致生殖系统疾病。

总结：女性经期需要注意饮食，不宜过量摄入糖分和脂肪，不宜喝咖啡和茶，尽量避免吃生冷和辛辣食品。希望女性朋友们在经期中能够注意自己的饮食，平稳度过每一个月经。

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