衰老的原因 人为什么会悄悄变老

生老病死是自然规律。无论是谁，出生后都要一步步走下坡路。人为什么会衰老？这是自古以来人们最关心的问题，也是医学家正在探索尚未解决的自然之谜。人的衰老，其实就是细胞的衰老。但是所有的人体器官都有一个大致的老化时间表，所以要注意这些意想不到的信号。

泌尿功能：憋不住尿可不是小事。我总是晚上起来，憋不住尿。有些女性在咳嗽或活动时甚至会出现漏尿等尿失禁现象。出现这些症状的时候千万不要大意。这可能是泌尿功能老化的表现，尤其是50岁以后的中老年人。造成这个问题的主要原因是男性的前列腺肥大和增生，女性的泌尿问题大多是由于膀胱括约肌松弛老化引起的。建议中老年朋友不要憋尿，防止泌尿功能恶化。男性应避免久坐，防止前列腺长期充血，加速前列腺肥大。女性要勤换内衣，注意下体清洁防止尿路感染，睡前一小时内减少流质食物摄入，保证睡眠质量。养成用温水坐浴的习惯，有助于维持泌尿功能。一旦出现排尿困难或疼痛，应及时就医。

根据记忆力：'s的研究，大脑神经细胞的数量将从20岁开始减少，40岁以后将每天减少1万个。但记忆力和理解能力的明显下降，通常发生在60岁以后。近年来，许多年轻人也抱怨他们记不住东西，这可能与过度依赖电子设备和不健康的生活方式导致的脑动脉过早硬化有关。所以，总是忘记事情，很可能大脑就开始老化了。对于老年人来说，强身健体应该是健脑的第一步，让他们静养，研究自己的爱好，多读书看报。多进行人际交往，多参加老人集体活动，多旅游，接触和学习新事物；在日历或笔记本上写下一些重要的安排，有助于释放大脑记忆的压力。对于中青年朋友来说，勤于思考，保持开朗的心态，可以延缓大脑衰老。

在骨骼：，负重导致的关节痛是衰老的标志。英国研究发现，35岁时关节会发生退行性改变，但一般情况下并不明显。随着年龄的增长，女性50岁，男性60岁后，骨质疏松的发生会加速关节和骨骼的衰老。所以，提重物时膝盖疼，甚至脊柱前倾，都可能是骨骼老化的征兆。近年来，骨质疏松症年轻化趋势明显。很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙和锻炼，导致骨质疏松提前到来。勤于锻炼，减缓四肢衰老；每天晒15~20分钟太阳，让身体合成维生素D，促进钙的吸收；从小就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响；杜绝肥胖，以免关节过早老化。

视力：'s视力模糊，眼泪减少，所以要小心。人到了40岁，眼部组织就会老化，出现玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题，导致视力模糊。如今，长期使用电脑、手机等电子设备导致现代人的眼睛加速老化，很多人在三十多岁时就患上了干眼症等不适。所以，如果发现自己长期出现视力模糊、泪液减少、眼睛干涩，甚至老花眼等症状，可能是衰老的征兆。应及时就医，避免乱滴眼药水。为了延缓眼睛的衰老，各个年龄段的人都要注意科学用眼，经常做眼保健操；用眼1小时后，主动向远处看5~10分钟；注意补充有益于延缓眼睛衰老的食物，如富含玉米黄质和叶黄素的玉米、豌豆苗等。

听力：'s耳鸣耳聋应小心。听力从50岁开始减弱，60岁以后会出现明显的耳鸣耳聋等听力问题。但随着耳机的频繁使用和卡拉ok等高噪音场所的普及，听力的老化越来越明显。所以，一旦发现听力大不如前，要谨防听力下降。如果老人听力损失问题严重，应及时到正规机构佩戴助听器，定期检查矫正。年轻朋友要控制耳机音量不超过60分贝，每天使用不超过3小时。不要过度使用耳朵。

这是心肺功能：运动时呼吸的迹象。有些人认为这是长期不活动的结果，但也可能是衰老的标志。一般来说，50岁以后心肺功能开始下降。随着心脑血管疾病以及心脏病、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的年轻化，这些问题在中青年人群中出现的更早。老年人要理性对待心肺功能的老化，做到“老有所为”。锻炼的时候，不要和年轻的时候比。他们应该进行一些舒缓的有氧运动，如散步、游泳和打太极拳。运动时，最大心率应控制在“170减去年龄”的数值内。运动后以微微出汗，感觉舒适为宜。对于年轻人来说，保持运动是延缓心肺功能早衰的好方法。

还需要注意的是，经常便秘说明肠道在变老。研究发现，胃肠道等消化器官一般从50岁开始衰老，与30岁相比，消化吸收功能可能下降25%。胃肠动力下降，使中老年人更容易消化不良和便秘。所以越来越爱便秘可能是肠道老化的征兆。当代社会，便秘在年轻人中越来越普遍，这是肠道提前老化的表现，与饮食过于精细，水果蔬菜等富含纤维的食物摄入不足有很大关系。中老年朋友要注意控制食量，不要吃太多；如果有便血或粘液，最好检查肠癌。预防便秘要做到：多喝水，润肠，多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，如苹果、白菜、芹菜等。适度运动，增加肠胃活力。

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