体质养生 5种不同体质人的养生之法

春天，越来越多的人更加注重养生。这个时候很多人会根据自己的体质来养生。那么你对身体健康了解多少呢？不同体质如何科学养生？今天Liangmei.com的小编就来告诉你这五种不同体质的人的养生方法。让我们来看看。

气虚型

体质特点

面色苍白，肌肉无力，自汗，尤其是运动时，气短，说话懒散，易疲劳。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。

推荐运动

这种体质的人可以多练太极拳，以这些练习为主。

饮食注意

健脾祛湿类，如党参、黄芪、白术、陈皮、甘草。

药膳选择

党参粥(党参10克，黄芪15克，大米100克)。党参、黄芪洗净，用适量清水浸泡30分钟。文火煮40分钟，去中药，加米煮成粥)和虫草黄芪乌鸡(乌鸡半只，虫草3-5g，黄芪30g)。将乌鸡去毛、去内脏，用开水焯一下，然后与冬虫夏草、黄芪、姜片一起放入砂锅中，待鸡肉熟时加入调料。

血虚型

体质特点

面色苍白、晦暗或萎黄、唇甲发白、脉弱、头晕、心悸、失眠、健忘等。

推荐运动

慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等。注意保暖，最好微微出汗。

饮食注意

还可以添加鱼胶、林蛙、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地、何首乌。

药膳选择

鱼胶红枣粥(鱼胶15g，红枣10颗，冰糖适量)。将鱼胶用清水浸泡使其变大变软，然后洗净，切成细丝，与红枣、冰糖一起放入炖锅中炖2小时)。对气血不足、疲劳、皮肤暗沉、有皱纹的人特别好。

阴虚型

体质特点

皮肤偏瘦、干燥、容易出现皱纹、黑眼圈、性格急躁、容易咽干、口渴、眼睛干涩、失眠、多梦、脸颊发红、干咳、痰少等。多见于喜欢烧烤、油炸或喜欢抽烟喝酒的人。

推荐运动

可以出去踏青，感受大自然的气息，下棋钓鱼调节心情。

饮食注意

阴虚内热。建议吃西洋参、石斛、麦冬、百合、菊花滋阴润燥。

药膳选择

西洋参炖鸭(西洋参10g，石斛6g)。先将老鸭洗净，控制含水量，与西洋参、石斛一起放入锅中，加水500ml左右，大火烧开，再小火炖1小时)。

阳虚型

体质特点

皮肤白胖，肌肉发软，四肢畏寒怕冷，腰膝酸软或疼痛，易脱发，筋骨无力等。长期偏食寒性食物也会形成阳虚体质。

推荐运动

慢跑、动感球类运动等。可以进行避邪。

饮食注意

调理阳虚的人需要温补，也需要调理脾胃，增强抵抗力。他们可以吃人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲、薏苡仁等。

药膳选择

山药薏米芡实粥(山药薏米芡实10g，粳米10g。将山药、芡实用水浸泡，去杂洗净。将粳米、山药、薏米、芡实放入锅中，同煮，制成粥，有健脾、润燥、养肺肾之功效)。

肝郁型

体质特点

黄皮肤，大圆头，小手小脚，但肩膀和后背很有钱。腹部大，大腿因跳加斯金而结实，全身肌肉丰满匀称。

推荐运动

慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动不宜出汗过多。

饮食注意

建议吃些健脾的食物，如薏米、萝卜

甘松粥(甘松5克，粳米100克。将甘松加水煎煮，去渣取汁备用；将粳米煮成粥，粥熟时加入甘松汁，稍煮)。

通过上面药膳选择边肖的介绍，你知道什么是身体健康吗？你属于哪种体质？大家一定要根据自己的体质来养生，科学养生，千万不要乱养生，这样才能让自己更强！

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