健康长寿的秘诀 道家返老还童养生术

长寿一直是人类最大的梦想。很长一段时间，古代的皇帝都希望自己能够健康长寿，但是没有合适的办法。那么在当今社会如何才能让自己保持年轻呢？今天，边肖将和你一起去揭示道家养生之道，让你变得更年轻。

古代有很多长寿老人，他们也有一套长寿的方法。这些健康小贴士很有参考价值。不信你就去下面看看吧！

1、拍打头颈法

功效：这种健身方法可以防治头晕、头痛等头部疾病，延缓智力下降，增强记忆力。

练习：坐在椅子上或站着，直视前方，放松。然后抬起手臂，双手拍脖子，左手拍左脖子，右手拍右脖子。从脖子后面开始，逐渐往上拍，一直拍到额头，再从额头往后拍，直到脖子后面。如此反复5~8次。每天早上和睡前都可以做一次。

2、踮脚健身法

功效：这种方法适合在办公室久坐的人。可缓解久坐或久立后下肢的酸痛和疲劳，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

做法：抬起脚跟，离地1cm左右，然后用力落地，一次，一秒不超过一次，30次为一组，休息5~10秒。每次锻炼1~2分钟，每天3~5次。运动时注意抬高脚跟不要超过1cm，否则不仅无效，还会造成脚底的疲劳。

3、大呼大吸法

功效：这是一种以扩大肺活量为基础的呼吸方法，类似于深呼吸。能调动身体的内气，增强体质和免疫力，同时对一些慢性疑难病症也有一定疗效。

做法：呼吸吸气是一种古老的呼吸和引导方法。具体方法是用鼻子使劲吸气，用嘴呼气，或者用鼻子使劲呼吸。每次呼吸都要求尽量延长，每次呼吸都要求发出很大的声音，所以叫大呼吸法。

真相！大诗人苏轼诗中藏有长寿养生秘诀

相信大家对大诗人苏轼都不陌生，他的很多作品都朗朗上口。从健康的角度来看，他的诗也蕴含着长寿的秘诀。今天，我们来分析一下健康密码。

无事以当贵

苏轼的意思是不要太在意名利得失荣辱，始终保持一颗平常心，即使面对变幻莫测的世界。103010有句话叫：‘宁静虚无，真气跟随，内气保持，疾病不绝？’中医认为，正气是人体保持健康的最重要因素。如果正气充足，就没有办法从病邪入手。这就相当于国防力量更强大了，内忧外患少了很多，国家稳定了。

早寝以当富

早睡的习惯对健康也很重要。《黄帝内经》年，黄帝问为什么古代的人都50多岁了，却依然活跃，没有衰老的迹象。齐波回答了几个原因，其中一个是日出而作，日落而息，作息非常规律。所以遵循自然规律，早睡早起很重要。

安步以当车

这强调了正确走路的重要性。现在是电气化和机动化的时代。出门有车，上下楼有电梯，体力劳动少。可以说现代人非常缺乏运动。中医认为，阴阳平衡使身体强壮；如果静的太多，动的太少，动的失衡，那么阴阳就失衡了。因此，人们最好每天散步。

晚食以当肉

这句话字面意思就是每天吃到很晚和吃肉一样好吃。其实强调两点：第一，饿了才吃饭；才满七分钟。说明饿的身体里的食物已经代谢完了。这时候吃东西，既能尝到食物的美味，又能满足身体的需要。另外，《黄帝内经上古天真论》强调饮食自我翻倍会伤胃。暴饮暴食会损害胃肠功能，应避免。

以上是结语：今天向你解释的内容。你知道吗？以上古人的养生秘诀，你学会了吗？这些方法我们可以借鉴，但还是要结合自己的实际情况。此外，还要注意饮食习惯和健康的生活习惯。

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