提神醒脑 3种食物驱走你的午后睡意

你有没有这样的感觉，一下午下来，就是觉得没有精力睡觉，工作效率低下？你如何解决这样的情况？有什么方法可以帮助我们提神醒脑？接下来，让我们和边肖一起去看一看，让你的大脑瞬间清醒过来。

对于工作来说，这种问题经常存在。下午就犯困，总是无精打采的。我该怎么办？

这里有三种食物可以赶走睡意：

1.有浓烈气味的食物

胡椒和香草可以ciji 感觉器官，通过气味消除睡意。喝柠檬汁或苦丁茶可以提神。

2.有兴奋作用的食品

咖啡中的咖啡因有一种特别强烈的苦味，可以暂时赶走睡意，通过ciji 中枢神经系统恢复精力。巧克力不仅比咖啡更容易提神，还能增强记忆力。乳制品虽然不能马上赶走睡意，但能慢慢让人清醒。

3.通过食用方法解困的食物

即使鱿鱼丝和口香糖没有令人兴奋的成分，但咀嚼可以帮助大脑分泌血清素，可以帮助我们提神醒脑。这时候越硬的食物越能提神。

此外，运动运动效果也不错

一、打哈欠时张大嘴

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。人在疲劳的时候，大脑会处于缺氧状态。这时，大脑会发出指令，让人打哈欠，从而吸入更多的氧气，缓解大脑缺氧。临床研究发现，打哈欠的人吸入的氧气量是正常呼吸的5倍。

所以上班族觉得累的时候要强迫自己打几个哈欠。每次打哈欠时，它们都必须努力把嘴张大，以便吸入更多的氧气。这将改善大脑的缺氧状态，并重新激活脑细胞。另外，如果人在打哈欠后可以简单地用手指按摩头部，效果会更好。

二、困倦时候揉中指

长时间工作后，上班族容易昏昏欲睡。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来消除睡意。双手中指的指尖，就是中医经络科学中的中冲穴。中医认为，这个穴位对疼痛比较敏感。如果人困了就揉这个穴位，可以提神醒脑。

具体操作方法是：先用左手捏右手的中冲穴1分钟，再用右手捏左手的中冲穴1分钟，然后比较双手的疼痛程度。揉捏另一只手中间的穴位(另一只手中间的穴位有明显的疼痛，说明该侧肢体疲劳)，直至双手疼痛相等。

三、久坐别忘动肩膀

调查数据显示，肩周炎等肩部疾病患者中，70%是上班族。可见，肩膀是上班族应该重点锻炼的部位。这里有两个简单的肩部练习：

1、操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳

左右水平伸展双臂，交叉身体。从手腕向下弯曲拳头至最大，同时吸气，坚持10秒，然后突然松开拳头，同时呼气。可以重复20次。按照这种方法，可以放松肩膀和手腕的肌肉，缓解肩膀和手腕的疼痛。

2、操作者取站立位，将双腿分开与肩平行

以肩为轴，双臂向前10次，向后10次。手臂盘旋的幅度要大，动作可以由慢到快。每次换方向可以间隔几秒钟，减少转向对肩膀的冲击。手臂前后转动10次为一组，可以连续做3 ~ 5组。用这种方法锻炼，可以使人的肩关节得到充分的锻炼，对预防和治疗肩周炎等疾病有很好的效果。

以上是关于如何提神醒脑的，结语：.你知道吗？夏天白天短，晚上休息不好，白天难免犯困。这些食物可以缓解你的症状，让你精神焕发，但是边肖在这里提醒大家，最好保持充足的睡眠！

本文标签：