久坐的危害 夏季越热越要动起来

夏天很热，所以很多人喜欢呆在室内，不想出去。上班族也是整天呆在空调房里，整天坐在那里。事实上，你知道吗？久坐的危害非常大。如果一直这样坐着，身体会在无形中受到伤害。久坐的危害有哪些？让我们跟随边肖一探究竟吧！

夏天越热，我们越要运动，这样会对身体有益，减轻久坐生活的危害。久坐会让人感到焦虑，久坐行为包括看电视、在电脑前工作或玩电子游戏。

先前的许多研究表明，久坐与许多健康问题有关，如肥胖、心脏病、二型糖尿病和骨质疏松症。然而，很少有研究关注久坐行为和心理健康之间的关系。这是第一次系统分析焦虑和久坐之间的关系。

由澳大利亚迪肯大学体育活动和营养研究中心完成的9项研究专门针对久坐和焦虑之间的关系。其中两项研究针对儿童和青少年，另外七项针对成年人。在其中的五项研究中，研究人员发现了久坐行为和焦虑风险增加之间的相关性。

一般长时间看电视玩电脑的人很难察觉到焦虑。然而，一项研究确实发现，36%的中学生每天看电视或使用电脑的时间超过两小时，他们比接触此类产品不到两小时的人更容易出现焦虑问题。

可见高温下坚持锻炼还是很有必要的。德国一家体育主题网站Achim-Achilles给出了一些炎热天气锻炼的贴心建议：

如果需要长时间暴露在30摄氏度以上的高温下，最好在阴凉处或者水中做耐力运动。

运动前，你应该补充足够的水。这从观察尿液颜色就可以看出来，颜色越深说明缺水。运动时不要喝冰水，尽量喝温水，也不要一次喝完，要分多次少喝。出汗会导致电解质大量流失，所以在炎热的天气里运动要多注意补充维生素和矿物质，所以要多吃水果和蔬菜。

运动时，建议穿短袖、短裤、透气鞋、薄袜子。最好选择轻薄透气的服装。运动前可以洗个冷水澡，降低体温。

尽量不要用油性防晒霜，以防堵塞毛孔，阻碍排汗。如果运动超过20分钟，最好戴一顶透气的运动帽。

盛夏时，通常上午气温最低，空气中臭氧浓度相对较低，而下午气温和臭氧浓度最高，因此早晚锻炼比较合适。

一般来说，在高温环境下，运动量不宜过大。如出现头痛、腹痛、痉挛等不适，应立即停止运动，在阴凉处休息。

久坐不动容易得这种病

一名男子在网吧坐了19个小时，死于肺结核。白领整天坐着不动。那么他们久坐的时候容易得什么病呢？以下是如何保持健康的方法。让我们来看看。

1、颈椎病

长期不良坐姿或长时间坐在电脑前，最容易引起颈部肌肉疲劳、颈肩疼痛、颈部肌肉痉挛，甚至头晕。久而久之，就会过早出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。

2、腰椎病

因为久坐，或者一些不良坐姿，或者总是固定姿势，腰部软组织长期处于紧张状态，软组织缺血，导致腰肌劳损。

3、心脑血管病

久坐导致血液循环缓慢，心脏功能减弱，活血能力下降，导致血液循环不畅，心肺功能下降，容易发生心肺系统疾病，如心肌萎缩、动脉硬化、冠心病、高血压、心肌梗死、脑血栓、肺气肿等。

4、糖尿病

久坐会导致动脉血管内壁堆积大量脂质，导致全身组织和系统供血不足，增加患糖尿病、心脏病等代谢性疾病的几率，加速car的发生

5、尾骨受伤

如果长期坐姿不正确，压迫尾骨神经，会造成尾骨损伤和疼痛。臀部尾骨隐隐作痛，有时会连续两三天坐立不安。臀部尾骨附近有压痛点或腿痛，包括尾骨、肛提肌及周围软组织。

6、静脉曲张

久坐不动会导致下肢静脉血液回流不畅，瘀血压力过大会导致静脉瓣膜受损，造成下肢静脉曲张。

7、便血贫血

久坐不动会使直肠肛管静脉扩张，静脉血液逐渐形成痔疮，引起gangmen 疼痛、出血甚至便血，从而导致贫血。

以上是结语：'s为你总结的久坐内容。生活中有很多职业或人群是久坐的，所以我们有必要采取行动来缓解这种情况，让我们远离久坐的危害。如果你有更多的信息，你可以登录Liangmei.com的网站！

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