谣言粉碎机 一直遵循的健康理念竟是错的

我们的生活中总有一些健康的观念，支撑着我们维持健康的生活。无论从衣食住行，还是哪方面，我们都在坚持健康的生活方式，但是你知道吗？有一些我们一直坚持的健康理念，其实是错误的。让我们看看边肖。太神奇了！

坐成坐姿，所以一定要挺直腰；怕晒黑，夏天出门防晒、帽子、雨伞必备；每天睡8个小时以上的美容觉……这些我们一直遵循的健康理念是不利于健康的，你知道吗？下面我们就来看看如何纠正这些“健康习惯”。

1.美容觉睡得越多越好？

真相：更容易患心脏病

在大川睡得太少也对身体有害！美国一项研究发现，长期睡眠9小时或以上的女性比睡眠不足8小时的女性患心脏病的风险高38%。尽管专家表示尚不清楚原因，但调查结果显示，睡眠质量对保持心脏健康至关重要，睡眠时间过长的人通常会受到睡眠质量差的困扰。

这样做：控制在7到8小时

每天保证7到8小时的睡眠，尽量养成习惯：比如每天按时睡觉和起床，避免周末或节假日睡懒觉的坏习惯。

2.一定要挺直腰板儿坐端正

真相：会对脊椎造成过度压力

从小父母就教导我们“坐如钟，立如松”，坐在椅子上一定要挺直腰板。但是这样过于僵硬的坐姿会让背部承受额外的负担，从而引起下肢疼痛。一位来自苏格兰的医生建议，白领应该自然地坐着，而不是直着坐。否则，脊椎和相应韧带承受的压力过大，很可能会让你痛苦不堪。坐姿时，上半身与大腿的最佳角度不是90度直角，而是135度仰角。

这样做：“135度坐姿”最健康

如果你一天的大部分时间都要坐在办公椅上，那么请你尽量微微后仰，慢慢让自己适应这种最符合生物科学的“135度坐姿”。

3.喜欢做大量运动

真相：可能导致内分泌失调

保持积极运动对身体很有好处，但凡事要“适可而止”，“量力而行”。体育锻炼也是如此：过度运动会对健康产生不利影响。对于女性来说，过度运动最直接也是最常见的后果之一就是月经失调。除此之外，还会造成过度减肥。要知道，虽然减肥是很多人都等不及的事情，但是短时间内过度减肥反而会加速你的衰老。最近的研究还发现，月经失调很可能导致骨量减少，甚至骨质疏松。

这样做：一周锻炼三天就够

很多人都知道，当你的身体处于超负荷状态时，你的身体会更加脆弱。一周三天的正常锻炼足以让你保持健康。另外，间歇运动是全世界健身教练都非常推崇的方式。具体做法是隔天训练，中间穿插低强度的舒缓运动，比如散步或者游泳。

4.怕晒黑， 像“ 吸血鬼”那样远离阳光

真相：体内会严重缺乏维生素D

传说中的3S——，即Slip kit shirt，Slop with sunscreen和Slap with hat ——，可能会帮助你预防皮肤癌，但同时也极有可能使你的身体缺乏维生素D，维生素D的作用包括强化骨骼，降低骨折的风险，减轻骨骼和关节的疼痛，缓解肌肉无力。同时可以帮助人体自动调节钙的水平。怕晒黑，远离阳光是有害的。

这样做：早上或傍晚外出散步

不能因为怕晒黑而完全远离阳光。你要做的就是在防止晒伤和避免维生素D缺乏之间找到一个平衡点。比如尽量不要在太阳最猛的下午出门，早上或者晚上出去散步等等。

以上是结语：'s为你总结的关于健康的内容。通过上面的介绍，我们都知道我们所遵循的这些健康观念都是错误的。真的很意外。请赶快纠正这些健康观念，不要让它们毁了你的健康。

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