常做一件事给你不老容颜

“青春”，从某种意义上来说，是美的象征！因为，只有在年轻的岁月里，我们生命中最美好的印记才会被埋没。都说“你十七岁了，像花一样老”，尤其是你的长相！所有的人，尤其是女人，真的希望人生从此定格在那美好的一天！一切都恰到好处，生活的美好永远聚焦在那段时光。

每个人都想拥有漂亮的脸蛋，都有权利变漂亮。现在已经是一个看脸的世界了，而且这种趋势越来越强！

如果有人问你，怎样才能美得吸引万千目光？那我想告诉你，这并不难。所有的答案都在我们的生活中。

众所周知，人生三分之一的时间是在睡觉中度过的。通过睡眠，我们人体的寄售可以继续，每天都会保持同样的状态。

熬夜对人的伤害有多大，不用我细说。所以，拥有青春的外表和睡眠是非常重要的！

现在的社会压力越来越大，人们忙于工作。越来越少的人能得到充足的睡眠。他们不仅晚上休息少，连午休时间都被无情剥夺！

整个人昏昏沉沉的，脸上呆滞无神。人不仅容易消耗能量，而且容易衰老，身体的损伤是最大的隐患。所以，提倡午睡，哪怕只有几分钟，只要一点点坚持，美丽的容颜就会“不请自来”！

午睡的好处

1、“焕然一新”的皮肤

如果问你心目中的好皮肤是什么样的，光滑红润有弹性可能是你心目中最好的答案！为什么是这些话？这话有几分道理。

皮肤的颜色主要取决于表皮细胞中黑色素的含量和位置以及皮肤血管的收缩和扩张程度，这些都是由神经体液内分泌系统的调节所控制的。

而睡眠在这其中起着主导作用！睡眠时，皮肤毛细血管的循环增加，其分泌和清除过程加强，皮肤再生加快。

光滑、红润和有弹性的皮肤的外观主要取决于真皮皮下组织的微血管的充足营养供应。如果皮肤毛细血管畅通无阻，皮肤就会显得红润有光泽；相反，皮肤感觉暗淡或苍白，一旦缺乏营养，皮下细胞迅速老化，起皱，甚至变得粗糙。

如果有负面影响，很可能是睡眠不足造成的。一旦睡眠减少，就会造成皮肤毛细血管停滞，循环受阻，使皮肤细胞得不到足够的营养，从而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的衰老，使皮肤看起来暗沉苍白。

当人们睡眠充足时，不仅可以改善皮肤末梢的循环，还可以消除皮肤毛细血管的停滞。还能充分供给皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤过早衰老。

如果你是一个经常熬夜的加班族，印象最深的大概就是“熊猫眼”了。黑眼圈厚不仅影响美观，还会影响人的心情。

黑眼圈也是你美容护理的绊脚石。经常睡眠不足或失眠，最大的“受害者”就是眼周皮肤！因为会导致眼周皮肤色素发生变化，这也是黑眼圈产生的原因！

同时，睡眠不足也会使眼白浑浊，浑浊的眼睛给人的感觉是昏昏欲睡、老气横秋；长期睡眠不足，眼角鱼尾纹难免会过早出现，不用化妆品也无济于事。

2、预防冠心病

午睡不仅可以提高工作效率，还可以预防冠心病。研究发现，每天午睡一定时间，可以使体内激素分泌更加平衡，降低30%的冠心病发病率。

数据显示，地中海国家冠心病发病率低与午睡的习惯密不可分。北欧和北美冠心病发病率高的原因之一是午睡不足。睡眠不足4小时的成年人，死亡率比每晚睡眠7至8小时的人高180%。晚上睡眠不足，如果在午睡中适当补充，也会有利于延年益寿。

所以，一定要午睡来拯救这些睡眠不足的人！既能保持足够的能量继续“上路”，对皮肤的保护和保养也有很大的好处，还能预防疾病。

午睡方式很重要

1、饭后即睡要不得

饭后不睡觉，这是一个非常不好的习惯！刚吃完午饭，胃里就塞满了食物，消化功能处于运动状态。比如这个时候午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长此以往会引起胃病；同时也影响午睡的质量。你应该在饭后半小时入睡！

2、睡的姿势很重要

一般来说，睡右侧卧位比较好，因为这样可以减轻心脏的负担，增加肝脏的血流量，有利于食物的消化和代谢。

但其实你真的想多了！职场没有这么好的条件。因为午睡时间短，所以不必坚持睡左、右、平，只要能很快入睡就行。

放松腰带，有利于肠胃蠕动和消化。如果是坐在桌子上午睡，最好腋下夹些柔软高的东西，可以减少挤压，更容易入睡。

3、控制睡眠时间

抓不住机会就补觉是不对的。建议10-30分钟左右。人们认为，人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，这两个阶段是循环往复的。

一般人30多就睡着了。

午睡时间过长，会让你感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。

结语：午睡带给人的益处多多，不仅仅能够让你获得不老容颜！同时，对人的身体循环，以及一些疾病的预防也有保健的作用。当然，科学的午睡也很重要，姿势的选择、时间的控制和选择都是需要我们只要知道的事情。现在，你知道如何拥有不老容颜了吧！

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