让你焕发容颜的几项运动 坚持下去和同龄人比大不同

健康意识的普及，现在越来越多的人注意自己的健康，下班后经常去健身房，这是一个非常好的习惯。因为在运动的状态下，身体的循环和代谢能力会显著提高，不仅能保持器官年轻，还能提高免疫功能，患疾病的概率也会大大降低。下面就用两个美妆网来看看吧。

哪些运动，坚持下去，可以有效促进健康呢？

人的生命在于运动，运动可以使身心活跃。今天给大家介绍几项特殊的运动，可以让你远远落后于同龄人。

首先，仰卧起坐是一种直接针对腹部肌肉群的运动，通过动作的细微变化，可以有效锻炼腹部。很多想练腹肌的人都可以试试这个运动，因为它可以锻炼人的腹肌，让锻炼者更好的控制自己的身体，对稳定身体有很重要的作用。另外，仰卧起坐也可以减肥。需要注意的是，什么都需要坚持，仰卧起坐也是，但是燃烧脂肪需要150以上，否则只能锻炼腹肌。如果动作不规范，不仅效果不理想，时间长了还会伤脊椎。

其次，深蹲这种男性的必修运动，是非常好的训练力量的运动。不仅可以增强肌肉力量，还有助于全身力量的锻炼。而且，坚持蹲下去，心肺功能会加强。但需要注意的是，盲目或不规律的运动往往会导致关节损伤，导致骨盆前倾。正确的姿势是：大腿与小腿形成90角，双腿与肩同宽，腰背挺直，然后坐下。

我认为游泳是一项非常受欢迎的运动。与其他运动相比，它消耗更多的能量。但是游泳的好处在于它是一项适合锻炼全身的运动。如果长期坚持，身体线条会很柔和。而且游泳对身体各个器官都有很好的保养作用。如果你受伤了，你可以恢复得很好，因为水的浮力和压力。游泳也会使皮肤变得非常娇嫩，经常接触水。而且在游泳的过程中，可以让身体吸入更多的氧气，对肺部大有裨益。但是游泳的时候还是需要注意一些事项，比如抽筋，溺水等。如果在游泳的时候抽筋了，不要慌张，静下心来感受抽筋的具体位置和方向，然后反方向断脚伸筋。

工作之余，我相信慢跑是很多女性经常做的事情。真的，工作了一天，感觉特别好。甚至有人说，跑步可以治百病。虽然有些夸张，但是我们可以看到慢跑的好处。慢跑对你的健康有好处，比如你的肩膀，脊柱等。正确的跑步姿势一定要掌握，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。而且，经常慢跑会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能，因为在慢跑过程中，身体输送的氧气量会明显增加，工作效率自然也会提高。但是需要注意的是，虽然慢跑有很多好处，但是在跑步前还是要做一些准备活动，适当做一些拉伸运动，充分活动身体的关节，可以有效预防肌肉僵硬导致的肌肉劳损。

人的生命在于运动，尤其是在压力巨大的现代社会。从运动中，既可以锻炼身体，又可以有效减压，两全其美。你还在等什么？出去锻炼。我相信，当运动成为你生活的一部分，你会和同龄人有明显的不同。

益处

锻炼的好处

体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，有益于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。

减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。

体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。

它可以降低早衰的风险。

体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中错综复杂变化的判断能力，做出及时、协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。

体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治疗和预防的效果。

心理上

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

总结

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，"爱美之心，人皆有之"，我们要在运动宝贝中茁壮成长、在运动中保持健美。

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