办公室养生 办公室这东西细菌是厕所400倍

对于上班族来说，办公室就是我们的第二个家，因为一天有一大半的时间是在办公室度过的。但是经营一家清洁公司，其实隐藏了很多细菌，甚至是马桶的400倍。具体有哪些？让我们来看看。

1、电梯按钮

每天坐电梯需要按楼层，也会按关门开门键。每个人的手上都会沾上一些按键上的细菌，久而久之自然成为细菌无敌的地方！而且根据美国研究专家的发现，公共场所电梯的每个按钮都有540个细菌，是马桶座圈的17倍。

2、冰箱和微波炉把手

办公室人多，每个人握一次都会沾上很多细菌。更可怕的是，办公室只要有一个员工生病，就会迅速感染办公室的所有物品！办公区冰箱的把手上有成千上万的大肠杆菌、柠檬酸杆菌和克雷伯氏菌。

建议您在使用微波炉和冰箱之前，用湿纸巾擦拭一下。饭前便后记得洗手！

3、饮水机

每个人都要碰饮水机的开关，所以那是细菌聚集的地方。而且很容易进入我们想喝的水，进而进入体内，危害健康。饮水机使用前建议擦拭一遍，然后勤洗手！

4、电脑键盘和鼠标

我们每天都在用电脑键盘，但是并不是每天都擦，所以键盘上有很多霉菌和金黄色葡萄球菌。据调查，每平方厘米的键盘上有3200多个细菌。

5、电话和复印机

手机和复印机也是隐藏细菌危害最大的区域，尤其是对于感冒的人来说，更容易让细菌粘在我们的脸上和手上。所以用电话的时候不要把听筒靠近耳朵。复印机大家都会用，开了一整天，温度也会升高，所以细菌会大量繁殖。复印机是大肠杆菌和粪菌的聚集地。所以一定要记得用后洗手！

6、办公桌

书桌看起来很干净整洁，但是它的细菌是马桶的400倍。每平方厘米有多达20000个细菌。而且，女性的办公桌比男性的办公桌更容易滋生自身的细菌。第一，他们喜欢吃零食；第二，他们喜欢化妆和装饰等。非常容易收集细菌。

7、椅子

特别是面试的椅子上布满了细菌。坐在公共场所，然后坐在办公椅上，久而久之就是细菌最喜欢的地方。

如何避免接触过多细菌

1.如果你搭车上班，到办公室第一件事就是记得洗手！

2.办公桌上放一瓶一次性消毒液，开完会记得马上洗手！

3.每天擦桌子。如果在办公桌上吃饭，记得每天擦。还能减少很多细菌。

4.用湿纸巾擦拭键盘、鼠标和手机。避免细菌交叉感染。

白领养生 健康的办公室锻炼

空抓：

双手在空中反复抓捏，不仅可以使双手灵活，改善上半身的血液循环，还可以消除肩痛、颈椎病、偏头痛，尤其对肩周炎有很好的疗效。

梳头：

用木梳从额头到头顶刷到后面，逐渐加快。梳理时不要用力过猛，以免划破皮肤。这样可以ciji 头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到缓解疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果，对于脑力劳动者尤为重要。

练眼：

用眼工作时，每半小时看窗外1分钟，然后眨几次眼休息一会儿。也可以翻白眼。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

踮脚尖：

日常生活中，尤其是久坐或久站后下肢酸痛无力时，可以通过踮脚来强身健体。因为，踮脚时双腿后侧肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。

摇头晃脑：

颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成。摇头晃脑可以让这些组织动起来。这样不仅可以增加大脑的血液供应，还可以减少胆固醇在颈动脉堆积的可能性，从而有助于预防高血压、中风、颈椎病的发生。

咬牙切齿：

“咬着牙”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到醒脑、增强记忆力的作用。

白领疲劳容易致病。有什么缓解疲劳的建议吗？现代社会，生活节奏加快，工作学习紧张，很多人压力过大，导致很多人整天处于身体疲劳的状态。那么如何才能缓解身体疲劳呢？下面是如何快速缓解疲劳的方法：

1.拳头按压释放疲惫

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近脖子中央的头骨，闭上眼睛，头向后仰。感受拳头支撑头部的力量，你会感到放松，可以释放疲劳。

2.指弹轻敲赶走疲倦

头晕的时候，用指尖拍打(轻拍)头部是提神的好方法。先敲头顶，再把后脑勺分成左右两个区域，小心翼翼地轻轻拍打。没有具体的手法，但是力度要轻柔，不然会越来越弱。

从脖子下部到rutou 可以画一个金三角。可以用手指轻敲这个区域，缓解胸闷、郁积。

3.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油神清气爽

因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。

5.利用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。

6.粗盐泡脚恢复精神

在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

办公室里4个养生小动作

一、平甩(甩手功)

1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。

2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。

3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

提醒：练习任何** 感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

二、曲中求直(坐式功)

1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

三、和合首府(坐式功)

1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。

2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

四、拍胯

1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。

2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

结语：通过上文，大家知道了办公室里哪里最脏。结束格子间里那个忙碌，暗淡无光的“工作机器”，其实在办公室也可以养生保健。好时光易流逝，有需要的OL们赶快运动起来吧，上班族养生不仅给你工作提供无限能量，还能健康身体哦！

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