如何科学养生 这些习惯不改危害健康

对于人体来说，如果不重视健康知识，就会危害身体健康。在日常生活中，只有养成良好的生活习惯，才能健康长寿。那么应该如何科学养生呢？

春天到了，又到了养生保健的季节。今天，我们就来看看女性春季保健的一些小误区。让我们看看你在做什么。无论健康与否，任何小问题都不要忽视。你越在乎，你就会越丑.

1.忽视常规妇科检查

根据最新的医学报告，在过去的五年里，宫颈癌的早期发现使死亡率降低了70%。妇科癌症的初期症状很容易被忽视，所以定期的妇科分泌物检查非常重要。

医生建议所有18岁以上的女性，尤其是有性经验的女性，每年至少做一次妇科常规检查，包括分泌物检查和盆腔检查。

2.整天工作，没有休息

长期从事一项工作会让人感到厌烦，而厌烦恰恰让身体感到疲劳。每天都要尽量给自己找点乐子，比如，看笑话，看休闲杂志，给好朋友打电话。让自己偶尔做做白日梦，做一些能让自己放松的事情。

3.健身房里的马大哈

最好准备专用的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如脚气、跖疣等。同样，公共更衣室和游泳池也有拖鞋。虽然都经过消毒，但是自己穿最安全。

4.呼吸太浅

人的呼吸总是太浅。这样，血管中的氧气水平低于二氧化碳水平，人就会感到疲劳。如果血液中没有足够的氧气，心跳会加快，血压会升高。这对人的健康非常不利，所以我们应该每天多做深呼吸。

5.牙线会让牙缝变宽

这种担心是多余的。其实因为牙线比较软，不会比牙签更伤牙齿。

一般每天用牙线剔牙一次就够了，但是如果牙齿稀疏，一定要随身带牙线。每次饭后用牙线剔牙，尽量使牙线达到牙齿深处，进入龈沟底部，清洁龈沟区域，但注意不要用力过猛，以免损伤牙周组织。

6.锻炼模式一成不变

如果多年不改变运动方式，很容易造成自己经常运动的肌肉拉伤，而不运动的肌肉却总是被忽视。长此以往，很可能身体发育不成比例。

而且从心理学的角度来说，时不时的改变运动方式，不仅让运动更有效果，还能让运动更新鲜，更容易坚持。

7.长期用冷水刷牙

资料显示，人的牙齿最适合35~36.5摄氏度的温度。如果经常用冷水ciji ，会出现牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病。平均而言，我们牙齿的寿命比人短10年以上，这根源于“冷水刷牙”的习惯。

8.高跟鞋的美丽错误

高跟鞋自问世以来，一直受到女性的青睐。而鞋跟超过7cm的高跟鞋，自然会使人体重心前移，对膝关节造成压力。研究发现，膝盖压力过大是导致关节炎的直接原因之一。此外，如果身体重量过多地集中在前脚的手掌上，指骨会因超载而增厚。科学证明，高跟鞋也是跟腱和脊椎变形的罪魁祸首。据统计，62%喜欢穿高跟鞋的英国女性都不同程度地患有上述疾病。

9.经年不变的避孕方式

问医生是否还适合你现在的状况。五年前常用的避孕药可能现在还不适合你现在的身体。

10.超负荷的卫生棉条

忙，在量少的日子里，你可能会忘记棉条在你体内的存在。长期不更换卫生棉条，容易导致yindao 发炎等妇科疾病。卫生棉条的最大负荷时间为8小时，所以一定要在睡前更换卫生棉条。

饭后做什么事有利健康

食后摩腹——能除百病

唐代大医孙思邈曾说：午饭后，用手揉揉肚子，走一二百步，慢慢走。吃饭揉肚子能治百病。饭后按摩腹部，不仅能促进胃肠蠕动和腹腔内的血液循环，还能增强胃肠功能。也可作为一种良性ciji ，通过神经传递到大脑，有利于中枢神经系统功能的调节和发挥，有利于强身健体和预防疾病。

具体做法：以手掌和肚脐为中心按摩腹部，顺时针和逆时针方向慢慢轻轻按摩20圈，但要等饭后半小时再揉肚子。

饭后慢走——大益于人

103010记载：戒食需数百步，惠民甚大。据说饭后慢走有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对人体健康有益。

但是吃完饭不要马上走路，不要快走，也不要做剧烈运动，否则会给身体带来不利影响。半小时后最好去散步。

食后漱口——增进食欲

古代医学家张仲景指出：吃完东西要漱口，使牙齿不败，口腔芳香。饭后漱口可以保持口腔湿润，清洁和固定牙齿，ciji 舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病。保护口腔和牙齿，有利于ciji 食欲，帮助消化吸收。这样老人就会觉得好吃健康，就会健康长寿。

饭后有五件事不能急

不急于吸烟

饭后吸烟比平时危害更大。

不急于吃水果

饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

不急于饮茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

不急于上床

俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

不急于散步

饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

结语：在平时的时候，如果想要身体健康，那么其实衣食住行都有很多的讲究的。很多人都知道，不抽烟不喝酒，少吃ciji 性的食物能够帮助我们身体更健康。其实只要注意养生，就能延年益寿！

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