久坐有什么危害？如何摆脱久坐危害

久坐的危害

1.久坐会引起肌肉酸痛、落枕、头痛头晕，加重人的腰椎、颈椎疾病。

2.长时间坐着使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重人的疲劳、失眠、记忆力下降，增加患老年痴呆症的可能性。

3:久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，充血程度会加重，从而加重人的痔疮，导致大便出血、肛裂等疾病。

4:按照规律，每天坐在办公室里拼命工作，消耗了大量的精神和体力。你应该总是觉得饿，但是为什么到了吃饭的时候还是会觉得饿？这就是久坐的力量。

5:当摄入的热量大于消耗的热量时，体内脂肪容易堆积，体重就会上升。肥胖是许多慢性疾病的危险因素。

6:久坐会压迫位于臀部和大腿的膀胱经，导致膀胱经气血循环不畅，导致膀胱功能失调，而肾经和膀胱经表里不一，会导致肾功能异常。所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

7:人长时间保持坐姿，全身重量压在脊柱底部，肩颈长期不活动，容易导致颈椎僵硬，严重时甚至导致椎体变形，导致驼背、骨质增生。

久坐有什么危害？如何摆脱久坐危害

1、自己动手

吃饭可以叫外卖，购物可以网购。但是，如果你想摆脱久坐的危害，这些事情最好都是你自己去做，你可以通过在你的各个器官周围走动来获得充分的锻炼。

2、饭后小走

饭后体内血脂水平最高时，简单地走动一下，可以增加脂蛋白脂肪酶的活性，从而ciji 机体的新陈代谢。

3、别依赖椅子

不要担心在任何地方找不到座位。其实你可以站在公园或者演唱会上，这样可以消耗身体的脂肪。如果能在原地走走就更好了。

4、打电话时多走动

如果在家里打电话，最好用无线电话或者长电话线，这样可以边走边聊。即使接电话的时候只是站在那里，也可以很自然的换腿，这也增加了你的活动时间。

5、吃点水果和酸奶

吃饭是应对精神疲劳的好方法。苹果对改善人的精神面貌很有帮助。当你感觉记忆力下降的时候，离开桌子吃个苹果是个不错的选择。此外，由于钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌，所以富含钙的食物，如脱脂酸奶，也有利于缓解疲劳和烦躁。所以，需要注意的时候喝一杯脱脂酸奶。

6、选择吧台座位

如果可以，吃饭的时候尽量选择吧台的座位，或者就坐在椅子的前三分之一；双脚打开到比臀部更宽的位置，这样你的腿可以支撑你的体重。然后慢慢将臀部向前推，同时保持背部挺直。这种姿势叫做“休息”，它能让你的脊椎保持S形，这样你的体重就能分布得更均匀。

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